Dicas de presentes de Natal para família toda

Conforme as festas de fim de ano se aproximam, chega a hora de colocar a criatividade em ação para encontrar presentes de Natal que tenham tudo a ver com aqueles que você deseja homenagear nesta data especial.

Na hora de presentear, sempre queremos inovar e escolher um item que realmente faça diferença no dia a dia de quem amamos e represente uma memória afetiva. Entretanto, é muito comum continuar com as escolhas clássicas de sempre para não errar ou sair da zona de conforto.

Pensando nisso, selecionamos presentes criativos e irreverentes com base em diferentes perfis que podem estar na sua lista de Natal:

Para os adultos

Quadros decorativos

Tanto os amantes de arte, quanto os cinéfilos ou antenados nas tendências de decoração são alvos perfeitos para presentear com diferentes estilos de quadros decorativos. É possível achar modelos artísticos, inspirados em sucessos da TV ou até mesmo personalizados com fotos da família.

Kits de louças ou taças

Pratos com estampas inspiradas em plantas e elementos naturais, assim como peças em cerâmica, se tornaram tendências nos últimos anos e, por isso, são presentes de Natal ideais para quem ama ver a mesa posta.

Além disso, taças e diferentes copos destinados a cada tipo de drink também são ótimas pedidas, principalmente para quem acabou de se mudar para um novo lar.

Velas ou aromatizadores

Um cheirinho especial sempre traz um toque extra de aconchego para o ambiente, além de fazer toda a diferença em um momento de relaxamento e descontração em casa. Sendo assim, aromatizadores ou velas com perfumes inspirados em quem você ama são presentes infalíveis e carinhosos.

Vinhos e cervejas

Para quem ama brindar à vida, uma boa garrafa de vinho ou uma cerveja artesanal com sabores diferentões são presentes de Natal perfeitos! Em lojas especializadas, é possível encontrar kits das bebidas com taças especiais, deixando a lembrança ainda mais completa.

Livros

Como existem livros sobre os mais diversos assuntos, são presentes extremamente versáteis que você pode escolher de acordo com a personalidade do seu homenageado. Se você já é um amante de livros, que tal presentear uma pessoa querida com uma cópia do seu título favorito, incluindo uma dedicatória escrita por você? É uma troca que ficará para sempre na memória.

Para conferir uma seleção de livros que estão fazendo sucesso na comunidade literária, leia a matéria completa.

Para as crianças

Material para pintura

Na infância, a imaginação está em ação como nunca, por isso, presentes que permitem que a criança explore esse potencial sempre fazem sucesso. Seja com tinta, canetas ou lápis de cor, você pode criar um kit de arte de acordo com as preferências do pequeno que quer presentear.

Patins, patinete ou skate

Se as crianças da sua família são amantes das aventuras, os presentes de Natal sobre rodas vão se tornar inesquecíveis! Se possível, já inclua os equipamentos de segurança para que a criança tenha tudo que precisa para se divertir.

Jogos de tabuleiro

Por mais que esteja na lista de itens recomendados para crianças, os jogos de tabuleiro rendem entretenimento para a família inteira. Aliás, você pode apostar em jogos mais atuais e inovadores, ou escolher jogos clássicos como “Detetive” e “Banco Imobiliário” para apresentar esse mundo ao presenteado.

Acessórios tecnológicos

Para as crianças mais crescidas que possuem acesso a smartphones, computadores e tablets, você pode investir em fones de ouvido com Bluetooth, consoles de videogame ou até mesmo uma cadeira gamer para quem passa horas jogando online.

Para os pets

Novos brinquedos

Por fim, é claro que os brinquedinhos dos pets não podem ficar de fora da lista. Dependendo do perfil do seu animalzinho, você pode optar por itens mais interativos para brincar ao ar livre ou peças especiais para os pets que preferem passar o tempo em casa.

Roupinhas

Que tal presentear seu amigo pet lover ou o seu próprio bichinho de estimação com uma roupinha natalina? Além desta opção temática, também existem peças para o dia a dia e fantasias divertidas que vão deixar o pet ainda mais fofo.

Petiscos especiais

Desde panetones para cachorros até sorvetes para gatos, o mercado está repleto de comidinhas deliciosas e seguras para os pets. Caso o seu bichinho tenha alguma alergia ou condição de saúde, consulte o veterinário para descobrir quais petiscos estão liberados.

Você já fez a sua lista de presentes de Natal? Compartilhe suas ideias para as festas de fim de ano de 2021 nos comentários abaixo! Além disso, acompanhe o 60+ no Instagram para conferir mais dicas e notícias em primeira mão. 

Como usar a inteligência emocional a seu favor

Provavelmente, você já ouviu falar sobre a inteligência emocional, mas é hora de entender os conceitos por trás deste termo e como a prática pode ajudar a construir uma rotina mais produtiva e com propósito.

O termo começou a ganhar destaque em 1995, com o lançamento do livro “Inteligência emocional: a teoria revolucionária que redefine o que é ser”, escrito por Daniel Goleman, jornalista e psicólogo norte-americano.

Desse modo, a inteligência emocional corresponde à capacidade de identificar as emoções e lidar com elas, de acordo com a situação. Assim, o conceito parece até simples demais, mas a verdade é que nem sempre é fácil estar no controle das emoções  ou até mesmo reconhecê-las.

Uma pessoa inteligente emocionalmente, por exemplo, possui mais facilidade em construir relacionamentos saudáveis, expressar suas ideias e opiniões assertivamente, apresentar seus talentos e habilidades e desenvolver uma relação de autoconfiança consigo.

Dicas para desenvolver a inteligência emocional

Primeiramente, é indispensável reconhecer as emoções e os momentos em que elas costumam surgir. Por exemplo, um ótimo exercício para esse passo inicial é prestar mais atenção aos fatores e situações que causam mais raiva e estresse, especialmente para entender como esses sentimentos negativos se originaram.

Com isso, é possível começar a tomar o controle sobre nossas emoções. Existem diferentes estratégias que se pode utilizar. São elas: respiração, meditação e até mesmo a prática de exercícios físicos que auxiliam a melhorar o foco e o domínio sobre corpo e mente.

Dessa forma, podemos identificar a emoção negativa quando ela estiver surgindo e, consequentemente, aplicar a técnica de controle escolhida. Com a prática, isso se tornará um sistema automático, bem mais fácil do que parece.

Além disso, o ato de parar para analisar nossos próprios sentimentos e memórias é essencial para desenvolver o autoconhecimento, um processo indispensável para manter uma relação saudável e frutífera conosco.

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Veganismo: moda ou estilo de vida que veio para ficar?

Durante a pandemia, algumas pessoas têm buscado uma rotina de alimentação com opções mais saudáveis. Com isso, o veganismo ganhou destaque, tanto nas conversas nas redes sociais quanto nos lançamentos de novos produtos no mercado.

De acordo com uma pesquisa realizada pela MindMiners, 57% dos entrevistados que ainda consomem carne estão considerando mudar a alimentação, adotando mais refeições livres de ingredientes de origem animal. 

Por outro lado, 32% daqueles que já possuem uma dieta vegetariana ou vegana, revelaram que é difícil encontrar produtos apropriados para o estilo de alimentação. Com base nestes dados e no cenário atual em que vivemos, o veganismo tem tudo para continuar crescendo na indústria e na mesa do público.

Qual é a diferença entre alimentação vegana e vegetariana?

Basicamente, a dieta vegetariana elimina o consumo de carnes, mas ainda engloba os derivados de origem animal, como ovos, laticínios e mel, por exemplo. Além disso, o vegetarianismo contempla apenas os hábitos alimentares do indivíduo.

Por outro lado, o veganismo evita o consumo de qualquer produto de origem animal, tanto na alimentação quanto em outros aspectos da rotina, como a higiene pessoal, vestimenta, maquiagem, etc. Ainda mais, os veganos evitam marcas que realizam testes em animais ou eventos que envolvem exploração animal, como rodeios, zoológicos, aquários e circos.

Conheça os benefícios e malefícios de uma dieta vegana nesta matéria completa.

Uma das grandes preocupações dentro de uma dieta vegana ou vegetariana é a quantidade de proteína consumida diariamente. Afinal, a carne é uma das principais fontes deste e outros nutrientes indispensáveis para o corpo. Entretanto, as leguminosas, como o feijão e a soja, podem assumir esse papel dentro da dieta vegetal, principalmente quando são combinados com outros legumes e vegetais ricos em vitaminas.

Por isso, é recomendado fazer o acompanhamento com um profissional durante a transição para qualquer dieta. Assim, é possível garantir que todos nutrientes que o corpo precisa serão supridos na alimentação diária.

Além dos hábitos alimentares

O People’s Climate Vote da ONU, em parceria com a Universidade de Oxford, realizou uma pesquisa em 50 países, com mais de 1 milhão de pessoas, para estudar os efeitos das principais mudanças climáticas do momento. Com isso, descobriram que 30% dos entrevistados acreditam que uma dieta baseada em plantas e vegetais é uma medida sustentável importante.

De acordo com dados reunidos pela Sociedade Vegetariana Brasileira, apenas a produção de 34g de ovos, 311g de carne bovina e 430mL de leite demanda o uso de 3.400 litros de água e produz 14kg de gás carbônico. 

Sendo assim, além do bem-estar dos animais e benefícios para a saúde, a sustentabilidade é uma das principais motivações de quem faz a transição de estilo de vida para o veganismo.

Você já considerou o veganismo na sua rotina? Compartilhe nos comentários! Acompanhe o 60+ no Instagram para ficar por dentro de mais dicas e notícias. 

Somos responsáveis pelos próximos 60+

O Brasil caminha para ser um país de pessoas com mais idade. Segundo as projeções do IPEA – Instituto de Pesquisa Econômica Aplicada – a proporção de idosos, que em 2010 era de 7,3%, pode chegar a 40,3% em 2100. Corrobora com essa tendência a expectativa de vida no país, que é de 74,6 anos, muito superior à média de 45,5 anos, registrada em 1945. Se olharmos para as regiões mais urbanizadas do país, esse número médio ultrapassa os 80 anos e em alguns casos os 90 anos.

Se tendemos a encontrar nas ruas e em nossas casas mais avós do que netos, como será a nova sociedade? O que nos espera? O que faremos para sermos protagonistas dessa nova época?

(Patrocinado por Supera Itaim)

O primeiro aspecto que precisamos estar atentos é a questão da autoestima. Apesar dos números revelarem que somos um grupo relevante na sociedade, há vários mitos que foram criados para nos fazer acreditar que somos lentos para aprender, avessos a conhecer o novo, invisíveis aos movimentos de transformação digital e que nosso destino é descansar o dia todo. Essas são armadilhas que construíram para nós. Cabe a nós desconstruir essas fantasias. 

Gente que supera

Educamos nossos filhos, ajudamos nossas famílias a crescer, fomos guias para parentes, colaboradores e amigos. Então somos capazes de continuar criando, pois o que nos levou a tudo isso não foi a idade que tínhamos, mas a vontade e a crença de que tudo isso era possível.

É claro que precisamos respeitar os efeitos da idade. Temos que cuidar da nossa cabeça e do nosso físico. Não podemos relaxar diante da informação abundante que existe em nossa volta: nossa taxa de metabolismo cai com o tempo, assim como os recursos cognitivos. Então precisamos fazer ginástica para o corpo e ginástica para o cérebro. Temos que nos preparar para fazer com que nossos próximos 60 anos sejam estimulantes.

Jamie Lee Curtis – atriz, diretora, produtora, roteirista. escritora de livros infantis, pensa assim, aos 62 anos: “Se eu não o fizer agora, então quando farei? Se não for eu a fazer, então quem fará? E agora eu estou aberta a tudo e continuo seguindo em frente”. 

“Viva o momento” e descubra que meio tira você dos seus pensamentos e o coloca em ação!

Nossa história é marcada por superação e daqui para frente isso não vai ser diferente.

#GenteQueSupera

diltoncaldasf@gmail.com

Neuróbica: tire o cérebro da zona de conforto

Provavelmente, você já ouviu falar sobre exercícios aeróbicos, eles usam o oxigênio para gerar energia em atividades de baixa intensidade e longa duração. Por outro lado, a neuróbica é uma prática desenvolvida para exercitar o cérebro e fortalecer habilidades como memória, foco e lógica.

A expressão foi inventada pelos neurocientistas estadunidenses Lawrence C. Katz e Manning Rubin em 2000, no livro “Mantenha seu cérebro vivo”. Nesse sentido, o conceito abraça diversos exercícios que tiram o cérebro da zona de conforto, especialmente para mantê-lo praticando e aprimorando habilidades que são essenciais para nosso amadurecimento e evolução.

Por mais que não haja comprovação científica dos resultados dos exercícios de neuróbica desenvolvidos pelos neurocientistas norteamericanos, especialistas afirmam que estímulos variados são positivos para o cérebro.

Além disso, a combinação deles com outros métodos comprovados, como praticar leitura e escrita, manter um círculo social ativo e se exercitar regularmente também ajuda a prevenir doenças cognitivas.

Entenda a importância de exercitar o cérebro nesta matéria completa.

7 exercícios de neuróbica para praticar em casa

Aliás, no livro, os autores reuniram 83 exercícios singulares para tirar o cérebro da zona de conforto e mantê-lo vivo em meio à rotina. Por isso, nós selecionamos 7 deles que você pode usar para iniciar a prática:

• Quando experimentar um novo prato, pratique o seu paladar ao tentar desvendar quais ingredientes fizeram parte da receita. Se possível, comprove suas respostas com o chef;
• Selecione uma frase qualquer e tente formular novas frases usando apenas aquela seleção de palavras;
• Pratique escrever ou usar o mouse do computador com a mão contrária a que você geralmente usa;
• Quando estiver lendo, escolha uma palavra e pense em 5 outras que começam com a mesma letra;
• Ao ver uma foto que chama sua atenção, pense em 25 adjetivos para descrevê-la;
• Todos os dias, busque uma nova palavra no dicionário e tente integrá-la no seu vocabulário;
• Experimente novas atividades e conhecimentos no seu dia a dia.

Por fim, qual destes exercícios de neuróbica já faz parte do seu dia a dia? Compartilhe aqui nos comentários! Acompanhe o 60+ no Instagram para mais dicas e notícias.

Colaboração no trabalho: como a troca beneficia os jovens e mais velhos

A interação com os colegas e a colaboração no trabalho são aspectos da vida profissional que mais ajudam a evoluir na carreira e construir uma rede de contatos que podem ser importantíssimos lá na frente.

Além disso, a troca de experiência traz ensinamentos e práticas que não encontramos em nenhum curso ou livro teórico. O compartilhamento de lições é ainda mais frutífero quando acontece entre pessoas com abordagens completamente diferentes. Como o olhar inovador dos jovens e a bagagem prática dos mais experientes.

Enquanto os funcionários com mais tempo de carreira estão armados com diversas experiências práticas, domínio de habilidades e capacidade de lidar com as burocracias e oportunidades da carreira, eles também representam um grande senso de adaptabilidade. Já que presenciaram todas as mudanças, inclusive tecnológicas, que atingiram o mercado de trabalho nos últimos anos.

Por outro lado, os jovens trazem novas ideias, uma empolgação inspiradora e, principalmente, uma perspectiva rica que vem de uma geração que já nasceu inserida no mundo digital e sabe navegá-lo como se fosse a palma da própria mão.

Colaboração no trabalho na prática

Sendo assim, a colaboração intergeracional no trabalho oferece uma equipe diversa e equilibrada. Tanto para construir novos projetos quanto para atender aos protocolos que já são padrão em um empreendimento.

Entretanto, além de beneficiar o empreendimento, o maior ponto positivo da colaboração no trabalho entre gerações é o enriquecimento na carreira de ambos os grupos. Enquanto os jovens ganham uma monitoria de quem já vivenciou diferentes aspectos da carreira e das relações, os mais experientes expandem suas habilidades e renovam as possibilidades dentro de uma profissão que já dominam.

Você já dividiu o ambiente de trabalho com pessoas de gerações distantes? Compartilhe sua opinião aqui nos comentários! Não deixe de acompanhar o 60+ no Instagram para saber mais notícias e discussões sempre em primeira mão.

4 tipos de jardins verticais para trazer o verde para dentro de casa

A tendência hoje na decoração é utilizar materiais que remetam à natureza e valorizem o artesanal, propiciando bem estar. Nesse sentido, trazer o verde para dentro de casa através de jardins verticais é transformar o ambiente onde se vive ou trabalha em um local prazeroso e contemplativo.

Quando vivemos ou trabalhamos em um ambiente que traz bem estar, a criatividade surge de forma mais natural, favorecendo também novas ideias e perspectivas. Que tal então escolher um canto da sua casa para instalar um jardim vertical? Veja aqui os tipos e dicas de jardins para você escolher o mais adequado para o seu espaço.

Jardim Vertical Natural

Sem dúvida, o jardim vertical natural é a solução mais bonita e elegante, que traz vários benefícios:

• Melhora a qualidade do ar;
• É uma barreira acústica natural;
• Melhora a condição de umidade do ambiente;
• Traz proximidade à natureza;
• Causa bem-estar. 

A montagem exige estrutura metálica fixada na alvenaria, com placas impermeáveis e manta hidropônica. Os vasos são fixados nessa estrutura com espaçamento adequado e a irrigação pode ser manual ou automática.

No caso de irrigação automática, é necessário ponto de água, elétrica (pode ser bateria também) e ralo no local de instalação do jardim. A programação do gotejamento é feita por um equipamento timer instalado de na estrutura, que fica escondido no meio das plantas. A drenagem é feita por uma calha coletora, que direciona a água para o ralo.

Jardim Vertical Preservado

Essa é uma solução para quem quer trazer o verde para dentro de casa, mas não tem tempo para regar as plantas nem ponto de água ou dreno no local. As plantas preservadas são plantas naturais que passam por um processo artesanal de corte e desidratação, que mantém sua textura, para depois receberem pintura, preservando o brilho e a cor da folhagem.

São ideais para áreas internas e exigem zero manutenção, ou seja, sem necessidade de poda ou irrigação. São duráveis e também auxiliam na barreira acústica, além de ter uma boa relação custo-benefício.

Jardim Vertical Permanente

Jardins permanentes são compostos por plantas artificiais, embora com toda tecnologia desenvolvida ao longo dos anos, estas plantas estejam se aproximando cada vez mais do real. É um trabalho artístico que procura refletir toda a característica da folhagem natural, como cor, textura e tamanho. 

Além da praticidade por não exigir manutenção, essa solução é a que tem maior durabilidade, podendo chegar a 15 anos. É uma opção para áreas externas, desde que sofram tratamento de proteção UV, e uma ótima opção também para ambientes corporativos.

Jardim Vertical Musgo Moss

Musgo moss são plantas preservadas importadas, provenientes da Escandinávia, Norte da Ásia e Groenlândia e podem ter cores variadas, como amarelo, verde, marrom e outras. O tratamento de preservação é feito após colheita manual com escolha dos tamanhos adequados, passando por uma solução salina não tóxica para garantir sua longevidade. Esse tipo de tratamento confere uma durabilidade de 8 a 10 anos as plantas. 

Essa é uma solução para ambientes internos, com absorção acústica, controle de umidade e sem manutenção. 

Por fim, a tabela abaixo, da empresa Vertical Garden, é um bom comparativo para auxiliar na escolha ideal para o seu ambiente. É importante analisar, inclusive, a incidência solar e o tipo de uso externo ou interno. 

Qual destes jardins verticais combinam mais com seu estilo de vida? Vamos adorar saber!

Caminhos para positividade: práticas para ressignificar a vida

Depois de um longo período de incertezas e grandes perdas por conta da pandemia, estamos retomando, aos poucos, a vida como conhecíamos. Especialmente para começar uma nova fase, estamos em busca de caminhos para positividade que nos ajudem a aproveitar o melhor que o agora pode oferecer.

Além disso, manter hábitos positivos e saudáveis é bem-vindo em qualquer momento da jornada. São mudanças que trazem apenas benefícios para a mente e corpo, já que nos ajudam a encarar situações adversas com um olhar mais esperançoso e otimista.

Pensando nisso, reunimos 6 práticas que podem te ajudar a reprogramar seus hábitos e pensamentos em direção aos caminhos para positividade:

Autocuidado é a chave

Primeiramente, é indispensável que você esteja se sentindo bem consigo para olhar para o mundo de forma mais positiva. O autocuidado começa em práticas básicas, como adotar uma alimentação saudável, praticar exercícios e descansar em um ambiente confortável, por exemplo.

Entretanto, cuidar de si também envolve hábitos que são completamente pessoais. Por exemplo, se você é uma pessoa introvertida que precisa do seu próprio tempo sozinho para recarregar as energias, esta é uma prática de autocuidado que não deve ser negligenciada na sua rotina.

Nutrindo e terminando relacionamentos

Certamente, nossos relacionamentos fazem toda a diferença no dia a dia. E, quando falamos sobre relações, não são apenas as amorosas que precisam ser analisadas: desde as conexões profissionais, até familiares e encontros casuais com vizinhos e conhecidos precisam ser repensados.

Identifique quais são os relacionamentos que acrescentam ao seu dia e, por consequência, para seu aprendizado e evolução. Deixe de lado as pessoas que despertam sentimentos negativos e desconfortáveis em você, preferindo investir sua energia na relação consigo e com aqueles que realmente estão ao seu lado nos caminhos para positividade.

Mas, quando não for possível evitar o contato com pessoas tóxicas, trabalhe sua mente para entender que a negatividade e a agressividade do outro não pertencem a você, mas a ele mesmo, que tem suas questões particulares.

Aprendendo a dizer “não”

Por mais que isso possa parecer simples demais para alguns, negar algo é um ato extremamente difícil para outros, que acabam fazendo coisas que não querem apenas para agradar terceiros e evitar conflitos.

Lembre-se que respeitar suas vontades e limites é um dos atos de autocuidado mais importantes. Quem realmente ama você e respeita suas decisões não vai decepcionado e magoado por receber um “não”.

Valorizando o presente

Saber reconhecer o que podemos controlar e deixar ir o que não podemos é importantíssimo para seguir os caminhos para a positividade. A verdade é que o passado já aconteceu, e não podemos mudá-lo, assim como o futuro é um mistério que ainda não podemos solucionar.

Assim, resta o presente, que é o único tempo que podemos controlar e desfrutar. Desta forma, comece a apreciar os momentos mais simples do agora para construir um futuro próspero e deixar para trás um passado admirável.

Revendo a rotina

Pequenas mudanças na rotina podem melhorar o seu humor e visão de mundo. Por exemplo, que tal começar o dia ouvindo sua música favorita ou lendo o trecho de um livro interessante ao invés de mergulhar de cara na enxurrada de notícias das redes sociais?

Revise as atividades do seu dia a dia e mude o que puder para construir um ambiente mais positivo e acolhedor. Certamente, detalhes como esses fazem toda a diferença para apreciarmos as coisas mais simples.

Ressignificando com a PNL

Por fim, que tal contar com a Programação Neurolinguística (PNL) para recondicionar a mente? Basicamente, a prática nos convida a olhar as situações sob diferentes perspectivas, especialmente para encontrar o lado positivo ou um aprendizado em cada acontecimento ou relacionamento.  Traz uma conscientização para lidar melhor com as relações humanas.

Neste caso, você pode começar a praticar ao observar acontecimentos do seu dia a dia que causam estresse, por exemplo, e identificar o que você pode ou não fazer para mudar aquilo. Se não puder solucionar, simplesmente deixe ir e busque uma forma positiva de encarar aquela situação daqui para frente.

Se você quer aprender mais sobre a PNL, participe do nosso curso online em parceria com o especialista Mário Jorge Chagas. Serão 6 aulas online em que você aprenderá as principais técnicas e fundamentos desta prática superinteressante.

Qual destes passos já fazem parte da sua jornada aos caminhos para positividade? Não deixe de acompanhar o 60+ no Instagram para mais dicas e notícias exclusivas.

Vamos falar de etarismo?

O preconceito contra pessoas idosas, chamado etarismo (ou ageísmo ou idadismo), é algo frequente e que atinge não só os 60+, mas todos aqueles que são considerados “velhos demais” para exercer algumas funções de maneira geral.  

Segundo o InfoJobs, 70% dos profissionais com cerca de 40 anos ou mais afirmaram já terem sido vítimas de preconceito devido à idade. Porém, são exatamente esses profissionais que se destacam por terem mais experiência, organização, força de vontade e até mais disposição ao trabalho, engana-se quem pensa ao contrário.   

A expressão etarismo foi utilizada pela primeira vez por Robert N. Butler, gerontologista. O médico usou o termo etarismo para definir essa discriminação contra adultos considerados “mais velhos” e chama a atenção para o fato de que este é um preconceito que exclui e prejudica a saúde mental das pessoas maduras.

Sabemos que esse preconceito existe no dia a dia profissional e social, muitos de nós provavelmente já passamos por isso. Mas o fato é que a idade cronológica avança para todos e cabe a cada um escolher  como quer envelhecer. Existem vários exemplos de pessoas maduras que começaram uma carreira de sucesso ou uma atividade esportiva após os 50 ou 60 anos.

É preciso entender que o envelhecimento é um processo natural e a sociedade deve tratá-lo como tal. Afinal, começamos a envelhecer a partir do momento em que nascemos. 

Ou seja, valorizar e respeitar a história, a experiência e a sabedoria daqueles que já passaram por trajetórias e vivências diversas é fundamental para uma sociedade mais consciente, saudável e com oportunidade para todos.

Como combater o etarismo? 

De acordo com a American Psychological Association, o etarismo é considerado um preconceito, assim como o de gênero e raça, por exemplo. Por isso, é urgente criar políticas públicas para combater e enfrentar esse tipo de discriminação séria e incompreensível. 

Algumas atitudes simples podem ajudar, como:       

• Garantir através de leis a proteção das pessoas que sofrem essa discriminação; 
• Conscientização da população através de ações desde cedo em escolas e também palestras em empresas, por exemplo;
• Incentivar nas empresas a utilização de colaboradores multigeracionais;
• Veicular na mídia projetos e posicionamentos que defendam essa causa; 
• Investir em campanhas através de meios de comunicação como televisão e internet. 

A idade é apenas um número. Precisamos dar voz para essa luta, uma vez que, segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), em 2031, haverá mais idosos do que crianças (até 9 anos) no País. Depende de cada um de nós combater esse preconceito, começando pelos que são mais próximos, não aceitando estereótipos e também valorizando e respeitando aqueles mais velhos que nós. 

Aliás, quer se inspirar para se reinventar ou saber mais sobre saúde e prevenção? Aqui no site do 60+ você encontra conteúdos exclusivos sobre empreendedorismo sênior e também uma matéria sobre como cuidar da saúde mental.

Blue zones e o segredo da longevidade

Você já ouviu falar em blue zones? Blue zones ou zonas azuis, traduzido para o português, nada mais é do que lugares espalhados pelo mundo em que as pessoas vivem mais, melhor e com muito mais qualidade.

Esse estudo foi desenvolvido por Dan Buettner, jornalista da National Geographic, junto com dois pesquisadores da área, Gianni Pes e Michel Poulain. Através de pesquisas detalhadas, foram encontrados 5 principais lugares, que têm um ponto em comum: todos têm uma alta taxa de pessoas longevas, que alcançaram os 100 anos de idade. 

Algo bem diferente do Brasil, onde, segundo dados do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), a expectativa média é de 73,1 anos para homens e de 80,1 anos para as mulheres. 

Conheça as 5 blue zones – de acordo com informações da National Geographic

Okinawa, no Japão: que os japoneses são referência quando o assunto é viver bem e por longos anos, todo mundo já sabe. Mas nessa região é onde se encontra a maior concentração de habitantes com mais de 100 anos. Além disso, outro ponto é que essa população está menos suscetível a desenvolver problemas relacionados ao envelhecimento.

Nùoro, na Sardenha: sua população é bem longeva, principalmente os homens que, geralmente, vivem por mais de 100 anos. 

Icária, ilha da Grécia: 30% dos habitantes dessa região conseguem chegar aos 90 anos, já que têm o hábito saudável de realizar exames frequentes, evitando o aparecimento de doenças crônicas.

Península de Nicoya, na Costa Rica: neste local, os idosos têm sete vezes mais chances de alcançar os 100 anos se comparado com os moradores do Japão. 

Vila de Lomo Linda, no sul da Califórnia: nesta cidade, os habitantes têm uma expectativa de vida de 10 anos a mais em relação a todas as outras pessoas que vivem nos EUA. Além de viverem mais, também possuem uma qualidade de vida muito melhor. 

Mas qual o grande segredo da longevidade desses lugares? 

É claro que, para chegar nesses resultados surpreendentes, essas blue zones possuem alguns fatores em comum, que afetam diretamente e positivamente a saúde e a longevidade. 

Pensando nisso, listamos alguns desses hábitos a seguir – de acordo com a pesquisa – para você começar a colocar em prática agora mesmo. 

• Todos praticam atividades físicas diariamente para manter o corpo sempre em movimento, seja através de atividades domésticas ou exercícios;
• Alimentação saudável é essencial. 95% das pessoas entrevistadas pelo estudo levavam uma vida ingerindo muitas frutas, legumes, vegetais, cereais e sementes;
• Essas populações possuem propósitos de vida e os buscam todos os dias;
• Bebem vinho tinto regularmente, cerca de 2 taças por dia (menos a população adventista da Califórnia);
• Buscam se alimentar sem excessos. Sempre que alcançam a saciedade, param de comer. O jantar é a menor refeição do dia;
• Levam um ritmo de vida mais calmo e procuram não se estressar com facilidade; 
• Como alguns lugares não possuem fácil acesso à internet, as telas não fazem parte do dia a dia;
• Colocam a família sempre em primeiro lugar;
• Seguem uma religião para fortalecer a fé.  

E você? Já pratica algum desses hábitos? Comente para inspirar outras pessoas.

Aliás, aqui no site do 60+ você encontra conteúdos exclusivos sobre Slow Living: dicas para desacelerar na vida e também Cohousing: a busca por um envelhecimento com qualidade de vida.

Deixe sua casa mais aconchegante no Inverno

Com as temperaturas baixas do inverno, nada melhor do que garantir conforto e deixar sua casa mais aconchegante para esses meses gelados. Com pequenos detalhes na decoração da sua casa, você já consegue um resultado incrível.  

De acordo com uma pesquisa realizada pelo Google, somente no ano passado, a busca por aquecedores elétricos aumentou cerca de 300%, já por cobertores, 50%. Ou seja, cada vez mais as pessoas estão à procura de formas eficazes de deixar a casa mais aconchegante e quentinha durante essa estação. 

Então, para ajudar a garantir uma casa mais aconchegante, selecionamos algumas dicas e sugestões para você começar a colocar em prática agora mesmo. 

Invista em cortinas e tapetes 

Para começar, você pode escolher cortinas mais grossas para evitar que o ar passe pelas frestas da janela. Se você tem piso frio em toda a casa, os tapetes podem ser muito úteis, por isso, escolha os mais peludos e felpudos. Mas, é importante utilizar telas embaixo dos tapetes para que eles não escorreguem. Também é ideal que eles cubram a maior área do ambiente, evitando tropeços e quedas.

Mantas e almofadas são bem-vindas

Para deixar no sofá, escritório ou até no pé da cama, você pode distribuir mantas e almofadas bem quentinhas e fofas para deixar a casa mais aconchegante e ainda aquecer quem for usá-las. O tricô e a microfibra são tecidos ótimos para essa estação do ano.  

Renove os estofados dos móveis

Se você já estava pensando em mudar o tecido do seu sofá, poltrona ou até da cabeceira da cama, chegou a hora certa para fazer isso. Aproveite o inverno para escolher uma opção mais suave ao toque como veludo e suede, por exemplo, que garantem muito mais conforto em qualquer estação do ano.  

Utilize velas

Uma alternativa bem mais em conta aos aquecedores elétricos são as velas. Você pode acendê-las pela casa para deixar os ambientes bem aquecidos. O mais legal é que você ainda tem a opção de escolher velas aromáticas para acalmar e relaxar, por exemplo. 

Mas, tenha o cuidado de sempre verificar se você apagou realmente a vela ao sair do ambiente ou antes de dormir.

Cores quentes nas paredes também ajudam

Mas, se você está disposta(o) a fazer mudanças definitivas, nossa dica é escolher cores quentes para as paredes, como vermelho, marrom e laranja, que dão essa sensação de ambiente mais aconchegante em todos os meses do ano. 

Itens de decoração para um casa mais aconchegante

A Five Senses Home – parceira do 60+ – tem uma curadoria incrível e exclusiva de itens de decoração para deixar a sua casa mais aconchegante. Pensando nisso, selecionamos quatro produtos para te inspirar, mas você pode conferir todos os outros em nosso site. Basta clicar aqui.

Aliás, para garantir 10% de desconto, não se esqueça de utilizar o cupom 60mais na hora de finalizar a sua compra,. 

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Por fim, aqui no site do 60+ você ainda confere conteúdos exclusivos sobre velas aromáticas: como fazer e ideias para decorar a sua casa e também sobre o Japandi: uma nova tendência de decoração.  

5 dicas de presentes criativos para homens

Quando se trata de dar presentes para homens, a tarefa pode não ser tão fácil quanto as diversas opções para mulheres. Com a proximidade do Dia dos Pais, muita gente busca dicas de presentes criativos e é possível sim surpreender seu pai ou companheiro.

Veja 5 dicas de presentes para homens que selecionamos para você sair do lugar comum:  

1 – Quadro bacana para o home office

Hoje com tanta gente trabalhando ou se relacionando de forma on-line, ter uma decoração bacana no home office como fundo de tela é bastante importante. Melhor ainda se ela diz muito sobre você.

Nossa sugestão é comprar um quadro que reflita a personalidade da pessoa que vai recebê-lo. Se é esportista, algo relacionado ao esporte que pratica; caso goste de viagens, enquadrar alguma foto de viagem que marcou ou alguma cidade que a pessoa tem como destino principal; se vive em local diferente de sua cidade ou país de origem, algo que seja referência e traga boas lembranças.

Aliás, você pode buscar inspirações em lojas como Urban Arts, Artsoul e ArtImage.

2 – Fim de semana em uma Vinícola

Uma boa oportunidade de estreitar laços é através de uma viagem. Se ele é amante de vinho, uma boa opção no Brasil são as vinícolas. Além do sul do Brasil com várias opções, a Vinícola Guaspari em Espírito Santo do Pinhal, a 190km de São Paulo, é um destino cada vez mais procurado de enoturismo.

Portanto, um fim de semana degustando vinho e com paisagens maravilhosas é um belo e criativo presente que, sem dúvida, vai fazer sucesso!

3 – Tênis de corrida

Hoje a corrida é um esporte muito praticado em qualquer idade. Mas, é muito importante ter os equipamentos adequados para evitar lesões.

Com alta tecnologia, o tênis Hoka One One promete máximo amortecimento e conforto inteligente. São leves e se moldam aos pés, sendo indicado por muitos ortopedistas. Investir em um tênis de alta performance é fundamental para a prática segura da corrida.

4 – Assistente Virtual Alexa

Quem tem, diz que não vive mais sem. Os assistentes virtuais chegaram para ficar. Desenvolvida pela Amazon, a Alexa precisa de um aparelho Amazon Echo ou Echo Dot para funcionar.

Desde pequenos comandos como escolha de música, acionamento de luz e leitura do seu jornal favorito, os assistentes virtuais também lembram sua rotina diária como uso de remédios e vitaminas, tiram dúvidas sobre os mais variados temas e até ajudam na segurança residencial com controle de câmeras, caso você utilize esses equipamentos.

Além disso, você pode ainda ensinar novos skills para a Alexa através de alguns apps como jogos, meditação e aplicativos de delivery, personalizando cada vez mais seu uso. Afinal, é por esses e muitos outros motivos que os assistentes virtuais se tornaram um must have e já temos por aqui a versão com comandos em português.

5 – Pijama estiloso e confortável

Esqueça aquele pijama tradicional e com cara de vô. Hoje as opções estão bem mais modernas e aconchegantes e, apesar de um presente nem tão diferente assim, o fato de passarmos muito mais tempo em casa hoje faz desse presente uma opção bem atrativa.

Aliás, esses modelos meio pijama, meio moletom são deliciosos e cheios de estilo. O perigo é não querer tirar do corpo. Este modelo da foto é da Mixte, mas você encontra outros no mesmo estilo na Casa das Cuecas.