Como cuidar da saúde mental

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Desde março, estamos vivendo uma situação extraordinária no planeta, com milhões de pessoas preocupadas não apenas em evitar o contágio do coronavírus, mas também com as consequências da pandemia em termos sociais, financeiros e emocionais.

O novo normal é ficar isolado em casa, lavar as mãos o tempo todo, usar máscara, assim como sentir ansiedade, solidão e medo.

Os efeitos psicológicos da pandemia são inevitáveis e, por isso, é preciso tomar muito cuidados com as emoções que podem afetar nossa saúde mental.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) é totalmente consciente disso tudo e, por isso, lançou inclusive uma cartilha que ensina a preservar o bem-estar diante do pânico gerado pelo aumento de casos do novo coronavírus.

São 30 sugestões que vão desde atitudes que devemos ter com outros até maneiras de explicar a situação para os pequenos.

As dicas completas você pode ler AQUI em inglês. Todas são excelentes, porque foram desenvolvidas por especialistas da área da saúde para ajudar pessoas de todas as idades.

Para quem é 60+, o documento da OMS traz várias informações importantes.

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Uma das orientações é que, se você tem uma condição de saúde subjacente, certificar-se de ter acesso a qualquer medicamento de uso contínuo. Se precisar, ative seus contatos sociais para fornecer assistência..

Outra dica da OMS: esteja preparado e saiba com antecedência onde e como obter ajuda prática, como por exemplo chamar um táxi, pedir comida e solicitar assistência médica. Certifique-se ainda sobre seu estoque de medicamentos regulares, mantendo uma reserva para até duas semanas de tudo que você possa precisar.

Mais outra recomendação: aprenda exercícios físicos diários simples para realizar em casa para que você possa manter a mobilidade e reduzir o tédio. Mantenha o máximo possível rotinas e horários regulares.

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Outro ponto importante segundo a OMS é, durante os períodos de estresse, prestar atenção às suas próprias necessidades e sentimentos, envolver-se em atividades que você gosta e acha relaxante. E pensar que agências de saúde pública e especialistas do mundo inteiro estão trabalhando no surto para garantir a disponibilidade dos melhores cuidados às pessoas afetadas.

O fluxo constante de notícias sobre o surto pode nos tornar mais ansiosos ou angustiados. Por isso, procure informações confiáveis e orientações práticas em horários específicos durante o dia, evitando se atualizar antes de dormir.

Esses são cuidados aparentemente simples e que podem fazer diferença quando o assunto é saúde mental. Sempre que possível, se mantenha otimista, grato pelas coisas boas e em contato com pessoas que que tenham uma vibração positiva.

E nada de ver filmes trágicos ou ouvir músicas tristes, né? =)))