Os melhores aplicativos para você iniciar de vez uma atividade física ou melhorar seu treino
27 de março de 2019
(Foto: Shutterstock)
De tempos em tempos surgem novas modalidades de exercício físico. Hoje, além das atividades mais conhecidas, temos: Hot Yoga, Yoga Tradicional, Funcional, Funcional Fight, Spinning, Soul Spinning, e por aí vai.
Com a difusão de informações online e as tecnologias fitness mais do que acessíveis na palma da sua mão, só não se exercita quem não quer. Os aplicativos que monitoram a atividade de exercícios físicos têm o objetivo de mapear a sua evolução mas também dar motivação no dia a dia. A grande maioria deles conta com sistemas de pontuação, medalhas e até gritos de guerra para dar aquela sensação de satisfação e missão cumprida durante e ao final do treino.
Para entrar nessa onda e se manter mais ativo do que nunca, basta saber qual o tipo de exercício que você quer fazer e encontrar o aplicativo que vai ajudar você a bater todas as suas metas.
PARA QUEM QUER COMEÇAR:
Seven – Treino de 7 minutos
Se você é daqueles que acha que não treina porque não tem tempo, esse app é para você. Com apenas 7 minutos dos 1.440 do seu dia, você pode dar inicio a uma rotina de exercícios guiados onde estiver. Basta definir um objetivo, perder peso ou ganhar músculo, e deixar que o Seven monte um treino otimizado com o máximo de benefícios para o seu perfil no menor tempo possível. Comece por aqui e evolua para os outros aplicativos!
PARA CORRIDA:
Nike Run Club
Popularmente conhecido como NRC, o aplicativo da Nike é o mais utilizado no mundo para corrida. Fácil e prático de usar, basta abrir o app, clicar em iniciar e correr. O aplicativo vai acompanhar você via GPS, mostrar a distância e o caminho percorrido, uma média de gasto calórico e até de nível de elevação, se você passar por alguma subida ou descida no meio do caminho. Ao final do treino, você também vai conseguir ver no mapa uma linha de calor da sua corrida. Essa linha indica os pontos em que você correu mais ou menos pela intensidade de cor do amarelo ao vermelho.
PARA TREINOS AERÓBICOS E MUSCULARES:
Nike Training Club
Mais um campeão da Nike, o NTC, assim como o NRC, é fácil e rápido de usar. Em sua biblioteca de conteúdos você vai poder escolher seu treino por musculação, perda de peso ou alongamento. Se escolher musculação, por exemplo, você pode buscar pelo músculo que deseja exercitar e assistir vídeos curtos e muito bem explicativos sobre como fazer determinados exercícios. Aí é só acompanhar as instruções dentro de casa mesmo, sem desculpas!
PARA PEDALAR:
Runtastic Road Bike: Ciclismo
Um dos aplicativos mais usados entre ciclistas, o Runtastic vai mostrar quase as mesmas informações do Nike Run Club, mas baseado na bicicleta. Tempo, distância e caminho percorrido, mais um mapa de elevações, variações de velocidade, ritmo médio e gasto calórico. Tudo em uma interface fácil de usar, interpretar e acompanhar.
PARA YOGA E MEDITAÇÃO:
Quem acha que Yoga ou Meditação não são exercícios, nunca praticou um treino intenso inteiro. A Yoga pode ser a melhor escolha para alguns para fortalecer os músculos e melhorar o alongamento.
Já a meditação é um exercício para a mente que reflete sim na saúde do nosso corpo. Alguns estudos cientificos já evidenciam os benefícios da prática regular na prevenção de algumas doenças, inclusive o câncer, por melhorar a qualidade de vida e reduzir os níveis prejudiciais de estresse. Então por que não começar já?
Ioga – Posturas e Aulas
Considerado um dos apps mais completos dessa área. O Ioga oferece um cardápio de mais de 100 posturas para você escolher as suas e montar um treino personalizado, ou um catálogo de aulas para seguir as instruções de uma professora em vídeos práticos e pré-gravados de 10 a 30 minutos.
Zen:
Aplicativo mais premiado da categoria, o Zen é aquele app que merece que você separe pelo menos 10 minutos diários para aproveitar o que ele tem a oferecer. Se você sente vontade de meditar mas falta disciplina, baixe o Zen. As meditações guiadas vão ajudar a melhorar a qualidade do sono, reduzir o estresse e a ansiedade e elevar seu humor e qualidade de vida.
Encontre o seu estilo, teste o aplicativo por pelo menos uma semana e entre na rotina de uma melhor qualidade de vida com um auxílio prático e de qualidade!
