Dicas de especialistas sobre vitamina D, nutrição saudável, exercício intuitivo e outros temas no youtube

O que fazer para manter as dosagens necessárias de vitamina D? Além disso, quais são os desafios da nutrição em tempos de recolhimento? Como associar a prática da atenção plena com o exercício físico?

Essas, assim como muitas outras conversas, aconteceram nos encontros online no mês de abril através da plataforma Zoom. Nestes encontros em plena pandemia e recolhimento, um grupo de 60+ saiu um pouquinho do isolamento social e, através desses encontros, puderam interagir com outras pessoas, tiveram contato direto e puderam tirar dúvidas com especialistas de ponta, como Dra. Marcia Purceli, dermatologista com graduação pela UNIFESP e o Dr. Táki Cordás, Psiquiatra diretor do HC.

Mas, a notícia boa é que, se você não conseguiu participar, você vai poder ouvir e aumentar seu conhecimento com as conversas no nosso canal do Youtube. Então, saiba aqui quais foram os temas e assuntos abordados e como ter acesso às dicas dos especialistas.

Exercício Intuitivo – Prof. Paula Costa Teixeira

A educadora física Paula Costa Teixeira traz uma abordagem diferente para o exercício físico. O exercício Intuitivo busca ressignificar a prática do exercício físico com pensamento diferente, desenvolvendo atitude durante a execução. Então, é uma oportunidade de desenvolver sua saúde e suas virtudes, melhorar sua relação com o corpo e se reconectar com sua essência.

Para entender como funciona, ela faz uma prática durante a live, que pode ser executada enquanto você escuta o áudio lá no Youtube, por exemplo. Aliás, vale à pena experimentar!

Paula Costa Teixeira é educadora física com trabalhos desenvolvidos pela USP e UNIFESP e integrante do grupo de transtornos alimentares do Hospital das Clinicas de SP.

Acesse:

Comer Compassivo – Nutricionista Ana Carolina Costa

“O comer compassivo está relacionado aos nossos valores mais íntimos e nosso desejo profundo de nos tratarmos com cuidado e gentileza.”

A nutricionista Ana Carolina Costa fala sobre os desafios da nutrição em tempos de recolhimento em casa e, com isso, propõe uma reflexão sobre o que é comer saudável. Nessa conversa, ela também orienta como lidar com a comida nesse período de forma a melhorar o autocuidado.

Ana Carolina Pereira Costa é nutricionista especializada em transtornos alimentares e instrutora certificada de mindful eating.

Mitos e Verdades sobre a Vitamina D – Dermatologista Dra. Marcia Purceli

Qual o horário ideal para se expor ao sol e por quanto tempo? E a dosagem recomendada para suplemento da vitamina D? Além disso, qual é a porcentagem de vitamina D proveniente da alimentação?

Estas e outra questões são abordadas e alguns mitos são quebrados nesse bate papo com a Dra. Marcia Purceli. De forma direta e objetiva, ela orienta e esclarece as dúvidas surgidas. Com certeza, é uma verdadeira aula!

Dra Marcia Cristina Purceli é dermatologista com graduação e residência pela UNIFESP e consultora do programa Bem Estar da Rede Globo.

Ouça aqui:

O que Pode vir de Bom depois da Pandemia – Psiquiatra Dr. Táki Cordás

Com uma audiência que reflete a importância e relevância das reflexões deste profissional, a conversa com o Dr. Táki foi profunda e franca.
“Temos que ter amor à vida, do jeito que ela é, boa ou ruim”.
“Temos que perder o medo de morrer, porque somos mortais”.
“Precisamos ter a humildade de entender que somos muito frágeis. Isso pode nos tornar mais fortes. E quando a gente percebe que é frágil, a gente percebe que é igual ao outro. E começamos a ter empatia pelo outro”.

O Dr. Táki, com sabedoria e propriedade, discorreu sobre os medos, questões da natureza humana e também sobre os aprendizados possíveis. Uma conversa que causa muita reflexão. Imperdível!

Dr. Táki Cordás é Psiquiatra e Diretor do Hospital das Clinicas da USP, Fundador e coordenador do AMBULIM – ambulatório de transtornos alimentares do Hospital das Clinicas USP e coautor do livro “personagens e pacientes” – reflexões sobre a natureza humana.

Ouça aqui:

A meditação e o Bem Estar – Márcia De Luca

Como a meditação pode auxiliar na promoção do estado de saúde e bem estar? Conheça os aspectos positivos da prática. Ao final, Marcia nos presenteia com uma vivência de alguns minutos de meditação orientada. Para quem nunca experimentou, é um bom começo para saber como funciona e buscar mais. Por outro lado, para quem já medita, nunca é demais vivenciar essa prática que proporciona serenidade, bem estar e nos reconecta com o universo e nossa essência.

Márcia de Luca é estudiosa de Yoga, meditação e ayurveda há mais de 40 anos. Formada pelo The Chopra Center for Well-Being, divulga os conhecimento das antigas filosofias da India que ajudam a promover o estado de saúde, assim como bem estar e evolução espiritual.

Eutonia e Reconexão – Felomenia Pinho

Primeiramente, Eutonia foi criada por Gerda Alexander, na Alemanha na década de 40. Por meio da atenção às sensações, promove relaxamento, flexibilização do tônus assim como a ampliação da consciência corporal.

Felomenia explica os princípios e benefícios da Eutonia e tira dúvidas sobre a prática. Por fim, nos brinda com uma vivência que foi uma verdadeira experiência. Sem dúvidas, vale experimentar!

Ouça aqui:

Planejamento Financeiro em tempos de crise – Simone Kann

Como pensar seu planejamento financeiro de forma a conquistar alguns sonhos, aumentar patrimônio, escolher melhor os investimentos. Inicialmente, um quizz é proposto na conversa para você testar sua capacidade de ter uma vida financeira próspera e tranquila.

Enfim, esperamos que essas conversas no youtube possam contribuir e beneficiar a todos. Aliás, elas podem inclusive ser ouvidas enquanto você faz alguma outra atividade. Então, entre e fique à vontade no nosso canal do Youtube 60mais.com.br. Desse modo, aproveite também para seguir e ter acesso a outros vídeos com entrevistas inspiradoras com outros 60+.

Como cuidar da saúde mental

Desde março, estamos vivendo uma situação extraordinária no planeta, com milhões de pessoas preocupadas não apenas em evitar o contágio do coronavírus, mas também com as consequências da pandemia em termos sociais, financeiros e emocionais.

O novo normal é ficar isolado em casa, lavar as mãos o tempo todo, usar máscara, assim como sentir ansiedade, solidão e medo.

Os efeitos psicológicos da pandemia são inevitáveis e, por isso, é preciso tomar muito cuidados com as emoções que podem afetar nossa saúde mental.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) é totalmente consciente disso tudo e, por isso, lançou inclusive uma cartilha que ensina a preservar o bem-estar diante do pânico gerado pelo aumento de casos do novo coronavírus.

São 30 sugestões que vão desde atitudes que devemos ter com outros até maneiras de explicar a situação para os pequenos.

As dicas completas você pode ler AQUI em inglês. Todas são excelentes, porque foram desenvolvidas por especialistas da área da saúde para ajudar pessoas de todas as idades.

Para quem é 60+, o documento da OMS traz várias informações importantes.

Uma das orientações é que, se você tem uma condição de saúde subjacente, certificar-se de ter acesso a qualquer medicamento de uso contínuo. Se precisar, ative seus contatos sociais para fornecer assistência..

Outra dica da OMS: esteja preparado e saiba com antecedência onde e como obter ajuda prática, como por exemplo chamar um táxi, pedir comida e solicitar assistência médica. Certifique-se ainda sobre seu estoque de medicamentos regulares, mantendo uma reserva para até duas semanas de tudo que você possa precisar.

Mais outra recomendação: aprenda exercícios físicos diários simples para realizar em casa para que você possa manter a mobilidade e reduzir o tédio. Mantenha o máximo possível rotinas e horários regulares.

Outro ponto importante segundo a OMS é, durante os períodos de estresse, prestar atenção às suas próprias necessidades e sentimentos, envolver-se em atividades que você gosta e acha relaxante. E pensar que agências de saúde pública e especialistas do mundo inteiro estão trabalhando no surto para garantir a disponibilidade dos melhores cuidados às pessoas afetadas.

O fluxo constante de notícias sobre o surto pode nos tornar mais ansiosos ou angustiados. Por isso, procure informações confiáveis e orientações práticas em horários específicos durante o dia, evitando se atualizar antes de dormir.

Esses são cuidados aparentemente simples e que podem fazer diferença quando o assunto é saúde mental. Sempre que possível, se mantenha otimista, grato pelas coisas boas e em contato com pessoas que que tenham uma vibração positiva.

E nada de ver filmes trágicos ou ouvir músicas tristes, né? =)))

Solidariedade e compaixão: saiba como ajudar e buscar ajuda

É comprovadamente certo dizer que quando ajudamos alguém, os benefícios são sentidos não só por quem ajudamos, mas principalmente para nós mesmos. E não estamos falando aqui só sobre ajuda financeira. Afinal, é em um momento crítico, como o que estamos vivendo mundialmente, que surgem oportunidades para olhar para o outro, para o nosso lado, e ver que podemos fazer muito, de diversas formas.

Aliás, buscar ajuda também é muito importante e necessário para atravessar esse período e manter a saúde mental.

Portanto, se você sente vontade de conversar, sente ansiedade e medo ou tem vontade de doar seu tempo ou recurso a pessoas que estejam com dificuldade em lidar com o isolamento ou que estejam em situação de vulnerabilidade, veja como pode ajudar e ser ajudado.

WhatsApp Solidário

Você se sente sozinho ou conhece alguém que esteja totalmente afastado de familiares e precisando de apoio?

A Secretaria Municipal de Direitos Humanos e Cidadania de SP (SMDHC-SP) criou um grupo de WhatsApp para que pessoas idosas não se sintam só neste período de isolamento social. No grupo são divulgados conteúdos como: orientações sobre prevenção ao coronavírus, vídeos temáticos sobre culinária, jogos online, teatro e outros.

Você pode participar entrando em contato com o polo cultural da terceira idade através do telefone (11)3207-9713 ou pelo e-mail: polocultural@prefeitura.sp.gov.br. Divulgado pela Prefeitura de São Paulo.

Movimento Vivências

Muitos idosos, infelizmente, não tem a sorte de viver em suas próprias casas com conforto, cuidados e alimentação adequada e vivem em instituições que dependem de doações para se manterem.

Criado para apoiar instituições que atendem idosos carentes, o movimento vivências busca a melhoria da qualidade de vida, com ações como saúde, cultura e lazer, educação, reforma nas casas, atendimento médico, compra de remédios.

Além disso, o Vivências atende diversas instituições no Estado de São Paulo, como Lar Abrigo Novo Pentecostes (Jardim Colombo), Casa Divina Providencia (Campos do Jordão), Asilo lar mãe Mariana (Poá), Lar Batuira (Belém) e muitos outros.

Clique aqui para saber como ajudar.

Aplicativo Vizinho do Bem

O aplicativo visa a solidariedade e foi criado para conectar pessoas que estejam dispostas a ajudar outras pessoas em situação de maior risco de exposição ao COVID-19. Você pode se cadastrar como voluntário ou como alguém que precisa de ajuda, por exemplo, para compras de supermercado e farmácias ou para resolver coisas simples como levar o cachorro para passear.

O uso é gratuito e funciona muito simples: você preenche o cadastro com seus dados, dizendo se precisa de ajuda ou se quer ajudar. O aplicativo analisa as proximidades entre a ajuda e o voluntário e faz a conexão por whatsapp.

Baixe aqui para participar dessa corrente do bem.

SOS Apoio Emocional

Uma rede que oferece apoio, por ligação telefônica, a pessoas que apresentam quadro de ansiedade, angustia, medo por sentir-se em risco. É um suporte de solidariedade, realizado por profissionais treinados para intervir em situações de crise, ajudando a lidar com o momento e a superá-lo.

Telefones:

RJ (21) 97504-6070 (horário: 09h à meia noite)

SP (11) 98863-0550 (horário: 09h à meia noite)

SP Interior (19) 99117-0990 (horário: 10h às 22h)

BH (31) 98399-4602 (horário: 10h às 22h)

Instituto Rocha Brasil

O Instituto criou um canal gratuito de comunicação à distancia, por vídeo ou mensagem, de apoio terapêutico para minimizar os efeitos do impacto do COVID-19 na saúde emocional.

Contando com vários terapeutas do instituto, o canal disponibiliza os contatos (e-mail e Skype) para facilitar a comunicação. O agendamento de horário deve ser feito através do número (11) 94750-2482 ou no  site www.apoiogratis.rochabrasil.com.br

Divulgue estas ações de solidariedade para amigos, parentes, vizinhos. Afinal, alguém perto de você pode estar precisando ou pode ter muito a contribuir.

Meditação contra ansiedade

Já pratica a meditação diariamente ou quase? Parabéns, você provavelmente já tem consciência dos benefícios que a prática traz no seu dia a dia.

Mas se você ainda não está familiarizado ou tem dificuldade, saiba que é possível conquistar serenidade e equilíbrio através da meditação, fundamentais nos tempos atuais.

Por isso, listamos aqui aplicativos que ajudam a introduzir a meditação na sua rotina de forma gradual e definitiva. O importante é a disciplina! Então, aproveite o tempo extra que estamos tendo como uma boa oportunidade para cuidar da mente e descobrir o autocontrole com ajuda destes aplicativos:

Headspace

O aplicativo está com um programa gratuito chamado ‘weathering the storm’ (resistindo à tempestade), que é uma coleção de exercícios de meditação, sono e movimento para enfrentar a crise global.

Os demais programas são pagos e treinam o ouvinte através de instruções suaves que orientam a respiração e levam ao relaxamento e à atenção plena (mindfulness).

Disponível em iOS e Android (Clique aqui para baixar).

Sattva

Oferece meditações guiadas gratuitas e algumas opções como timer de meditação e monitor de frequência cardíaca.

Disponível em iOS e Android (Clique aqui para baixar).

Calm

O aplicativo oferece mais de 100 meditações guiadas para questões como ansiedade, estresse, sono e muito mais. Você pode testar gratuitamente por 7 dias.

Disponível em iOS e Android (Clique aqui para baixar).

Nosso corpo é nosso templo e temos a obrigação de mantê-lo saudável como forma de gratidão ao universo. Portanto, uma coisa é certa: TUDO VAI PASSAR!

Enquanto isso, faça o melhor que pode fazer neste momento, cuidando do físico, do mental e do espiritual.

CARTA AOS 60+

Queridos amigos, o momento é crítico e preocupante.  Sem dúvida, ninguém quer se alienar e deixar de acompanhar os números do coronavírus no Brasil e no mundo. Mas, são tantos vídeos, informações e desinformações que acabam por causar pânico, angústia e ansiedade em parte da população.

Nosso DNA sempre foi o positivismo e nosso propósito é trazer bem-estar, promover autocuidado, inspirar pessoas, instigar curiosidade e aprendizados, celebrar a vida e as amizades. Acreditamos que o nosso pensamento faz toda a diferença na nossa saúde física e mental.

Por isso, vamos continuar trazendo informações sobre cultura, saúde, viagens (que gostoso viajar nas imagens também, não é mesmo?), finanças e comportamento até você para que seu dia seja preenchido também com esperança, planos, sonhos e prazer.

É importante que você se desligue do assunto em boa parte do dia, deixando para se informar em algumas horas. E, claro, faça direitinho sua parte. Ficar em casa, lavar sempre as mãos, evitar contato com pessoas – mesmo assintomáticas (sim, você deve ficar este período longe dos netos) – e principalmente manter a calma.

Vamos postar também aqui dicas do que fazer durante a quarentena para você preencher o tempo, aumentar o conhecimento e manter a mente e o corpo ativos. Tudo para que você passe esse período com mais serenidade e saúde.

O momento é de cuidarmos do emocional, de olhar para dentro de nós mesmos. Portanto, utilize o tempo de forma construtiva, mentalize positivamente, peça ajuda quando precisar.

Lembre-se que manter o equilíbrio emocional e espiritual aumentam a imunidade. É por aí, né?

E se tiver algum comentário ou precisar de alguma ajuda, entre em contato com a gente pelo e-mail contato@60mais.com.br. Estamos todos juntos nessa e, com nossa corrente de contatos, podemos tentar ajudar.

6 aplicativos que fazem bem para a saúde

“Diga trinta e três!” Dá para imaginar que antigamente era assim que os médicos diagnosticavam doenças como pneumonia ou pleurite, escutando a forma como os pulmões e brônquios ressoavam? A tecnologia na área de saúde evoluiu tanto nos últimos anos que agora, além de exames altamente precisos e tratamentos avançados, existem aplicativos  de saúde que ajudam a melhorar e monitorar as condições das pessoas pelo celular.

Que fique claro: são ferramentas que não dispensam de forma alguma o médico, mas atuam de forma coadjuvante na busca de uma vida mais saudável.

Confira alguns aplicativos da área de saúde que funcionam em Android e IOS. É só baixar.

iCare

Com o iCare, você mede a pressão arterial pressionando um dedo na tela e um na câmera por alguns segundos. Ele também mede frequência cardíaca, visão, audição, capacidade pulmonar, daltonismo e frequência respiratória. Fora isso, ele também tem medidor de passos para você acompanhar suas atividades diárias.

Hydro

Quantos copos de água você tomou hoje? Com o app Hydro, você poderá responder essa pergunta com bastante precisão. O aplicativo basicamente tem a função de auxiliá-lo a beber água regularmente e na quantidade ideal. Com uma calculadora, ele mede e avalia o quanto é necessário para manter você hidratado e irá planejar o consumo durante o dia, trazendo notificações e lembretes. O mais legal é que ele prevê não apenas o consumo de água, mas também de cafés, sucos e outros líquidos.

Foto Skyn

Esse aplicativo ajuda a diagnosticar o câncer de pele precocemente. Com ele, o usuário pode se proteger da exposição solar nociva e fazer a autovigilância através do controle fotográfico. Você pode realizar diversos testes para avaliar o estado de saúde da pele, mas isso obviamente não substitui o diagnóstico de um dermatologista. Fora isso, dá para descobrir o grau que a pele é afetada pela exposição crônica aos raios solares. O resultado é gerado conforme a idade, fototipo, grau de rugas, queimaduras solares na infância, entre outras informações.

Sleep Cycle

A principal função do Sleep Cycle é rastrear seus padrões de sono e acordar você durante um sono leve, quando você estiver naturalmente descansado. Você determina um período de horário que deseja acordar e, durante esta fase, o app vai monitorar os sinais do seu corpo para acordá-lo suavemente quando você estiver no estágio de sono mais leve possível. Como o sensor e o microfone capturam seus movimentos durante o sono, o app também gera gráficos com informações sobre seu comportamento e qualidade de sono.

Headspace

Já foram amplamente divulgados os benefícios do mindfulness na vida das pessoas de qualquer idade. O Headspace é um app que foi desenvolvido por um monge e seu aprendiz justamente para você meditar com atenção plena quando e onde quiser. Você cria uma conta e paga uma assinatura mensal para ter acesso a uma infinidade de treinamentos de medição divididos em diferentes tópicos, que vão desde o stress do trabalho até como perder peso.

As primeiras sessões são gratuitas. Então, prepare seus fones de ouvidos e deixe-se levar pela voz do Andy. É impossível não relaxar.

Remédio Agora – SUS São Paulo

O aplicativo “Remédio Agora”, lançado recentemente, permite aos pacientes agendar data e hora para retirar os produtos nas farmácias de alto custo do SUS na cidade de São Paulo. Portanto, o usuário pode programar a ida à farmácia sem enfrentar filas enormes. Além disso, não é mais preciso a ida até à farmácia para saber se o remédio está disponível.

Caso haja indisponibilidade momentânea, o paciente agendado será informado por meio de notificação com antecedência de 48 horas e poderá agendar a retirada para outra ocasião.

Atenção: nunca é demais lembrar que nenhum desses aplicativos de saúde dispensa o acompanhamento médico. Então, mantenha seus check-ups em dia e sua rotina de medicações também.

Coronavírus: 6 dicas importantes que você precisa saber

Enquanto você lê este texto, mais pessoas ao redor do mundo estão contraindo o coronavírus, ou COVID-19, de forma geometricamente progressiva.

O que se sabe é que trata-se de um vírus que causa síndrome severa respiratória e que circula entre animais, com alguns deles podendo infectar humanos. Inicialmente detectado na China, causando até agora mais de 3.000 mortos nesse país, o vírus se espalha agora ao redor do mundo.

Alguns sites fazem avaliações diárias sobre o risco de contaminação pelo coronavírus, como o ECDC – European Centre For Disease Prevention and Control, que no último dia 09 de março considerava de moderado a alto o risco de contaminação em países da União Europeia e Reino Unido.

Mas como em qualquer situação de risco de saúde, é preciso buscar informações confiáveis e conhecer como a doença pode nos afetar e como evitar.

1. Existe motivo para pânico?

A partir da análise dos casos de infectados, o vírus pode causar doença leve ou pneumonia leve em 80% dos casos, doença grave em 14% e situação de doença crítica em 6% dos afetados.

Estudos preliminares indicam que a taxa de mortalidade para o COVID-19 está entre 20 e 30 para cada 1.000 pessoas diagnosticadas. É um número significativamente menor que o surto de SARS em 2003. No entanto, é um número bem maior que a taxa de mortalidade da gripe sazonal (fonte: ECDC).

2. Quem são os mais vulneráveis?

A grande maioria dos infectados que desenvolveu a doença de forma mais severa ou chegaram a óbito foram idosos e pessoas com outras doenças crônicas ou em tratamento (hipertensão, diabetes, doenças respiratórias e câncer).

3. Cuidado com as fake news

Como para qualquer outro assunto, não acredite de imediato nas mensagens que você recebe via WhatsApp ou em posts do Facebook ou Instagram. Pesquise em sites confiáveis relacionados aos órgãos mundiais de saúde, converse com seu médico, leia sobre o assunto para evitar pânico e estresse.

Segundo matéria do jornal Estado de São Paulo de (10 de março de 2020), o ministério da Saúde analisou cerca de 8 mil mensagens sobre coronavírus, a maioria falsa. A infodemia, termo utilizado pelo diretor-geral da Organização Mundial da Saúde (OMS) para designar a avalanche de notícias falsas – algumas alegando ter base científica – também deve ser combatida.

Portanto, nós também temos responsabilidade ao repassar ou compartilhar posts sem checar a veracidade da informação. Pense nisso.

4. O que fazer para se prevenir?

Como até o momento não existe vacina para o vírus, a forma mais eficaz de se prevenir é lavar sempre as mãos com sabão e evitar contato com olhos, nariz e boca.
Mantenha o ambiente arejado, mantenha janelas abertas e evite locais fechados, com aglomerações.

Segundo o Ministério da Saúde, o período médio de incubação é de 5 dias, com intervalos que chegam a 12 dias, período em que os sintomas levam para aparecer desde a infecção. Mas a transmissão pode ocorrer mesmo sem o aparecimento de sinais e sintomas.

5. O que fazer em caso de suspeita ou confirmação da doença?

Se você apresenta sintomas como febre, tosse, dificuldade para respirar e fez recentemente viagem ao exterior, você pode estar contaminado. O diagnóstico do coronavírus é feito com a coleta de materiais respiratórios (aspiração de vias aéreas ou indução ao escarro). É necessária a coleta de duas amostras na suspeita do coronavírus. O diagnóstico é feito com a coleta de amostra, que está indicada sempre que ocorrer a identificação de caso suspeito.

Até o momento, não existe tratamento específico para o COVID-19. O que pode ser feito é ingerir bastante água e manter-se em repouso. Antitérmicos e analgésicos também podem ser ingeridos para alívio da dor e febre.

6. Quanto tempo este surto pode durar?

Infelizmente, não é possível prever quanto tempo o surto vai durar e como a epidemia vai se desdobrar. Segundo a ECDC, estamos lidando com um novo vírus e, dessa forma, com incertezas. Por exemplo, não se sabe ainda se a transmissão diminuirá com a chegada do verão no Hemisfério Norte, como se observa na gripe sazonal.

Como escolher um bom médico

O número de médicos no Brasil não pára de crescer. Para 2020, existe uma previsão de que vamos atingir a marca de meio milhão de doutores no país. No entanto, nem sempre é fácil escolher um médico, seja com atendimento particular, convênio ou saúde pública.

Tudo isso porque a escolha do médico depende das necessidades e expectativas de cada pessoa.

O médico que é fantástico para um paciente pode não agradar outras pessoas.

Algumas vezes a questão pode estar relacionada ao acerto de diagnóstico ou simplesmente falta de empatia.

Então, como acertar na escolha? Temos algumas dicas que poderão ajudar você.

1. Se você tem um médico(a) de confiança, mas não é especializado no seu caso, peça indicações para ele(a) de acordo com a especialidade que você está buscando. Uma recomendação de alguém que você confia pode ser extremamente valiosa. Além do que, ao chegar na consulta, você será recebido com a atenção de alguém que foi recomendado.

2. Pergunte indicação para amigos que já fizeram algum tipo de tratamento na especialidade que você busca. Eles poderão falar com experiência e segurança sobre o perfil do(a) médico(a) e suas competências.

3. Descubra a formação do médico. Em casos mais complexos, é importante que seja um profissional experiente e que tenha formação em boas universidades.

4. Pesquise no Google o nome do médico(a) e veja as notícias relacionadas a ele(a).

5. Lembre-se que a simpatia do profissional não deve ser o principal critério de escolha. No entanto, evite profissionais que sejam rudes ou extremamente pessimistas (você vai saber quando estiver diante de algum assim).

6. Se você busca um profissional de plano de saúde, faça uma pesquisa entre amigos, no WhatsApp ou no próprio Facebook (em grupos onde as pessoas costumam trocar vários tipos de dicas ou informações) explicando que você precisa de um excelente médico que atenda seu convênio.

7. Em alguns sites de agendamento de consultas, como o Boa Consulta por exemplo, é comum encontrar avaliações dos profissionais feitas por pacientes, com notas e reviews.

8. Se você não conhece o profissional, faça uma pesquisa online no órgão competente do seu Estado, como o Conselho Regional de Medicina de São Paulo | Conselho Regional de Medicina do Rio de Janeiro,  para verificar se o profissional está realmente legalizado. E, durante a consulta, siga sua intuição. Em situações assim, gostar do médico e sentir confiança contam muito.

O que a comida oriental nos ensina sobre saúde

Implantes dentários – saiba quais são as opções

A falta de dentes interfere na mastigação, no sorriso e na autoestima. Com a perda dentária, muitos problemas como deficiência na mastigação, movimentação dos dentes, interferência na oclusão dentária e piora na estética podem aparecer, levando a pessoa a inúmeras situações desconfortáveis, dores, além de prejudicar a autoimagem.

Um dos tratamentos mais procurados são os implantes dentários. Os implantes são pinos de titânio, biocompatíveis, que são colocados dentro do osso da maxila ou mandíbula, substituindo a raiz do dente perdido, podendo ser unitário ou úultiplo.

As próteses feitas em cima desses pinos podem substituir um dente ou até uma arcada inteira. Para que seja feito esse procedimento é necessário um exame clínico minucioso, além de exames radiográficos específicos para verificação da quantidade de largura e altura óssea.

Após a colocação dos implantes, é necessário esperar um período de osteointegração (formação de osso em volta do implante), que varia de 2 a 6 meses dependendo da região e do tipo de implante.

Os tipos mais comuns de tratamento são:

IMPLANTES UNITÁRIOS

Colocados quando há falta de um elemento dental. A prótese pode ser feita em resina ou porcelana.

PRÓTESE TOTAL SOBRE IMPLANTE

Protocolo: quando há perda de todos os dentes, são colocados 4 a 6 implantes (normalmente), dispostos pela arcada e depois é feita uma prótese total, presa a uma barra metálica que é fixada nos implantes.

Os dentes podem ser feitos de resina ou porcelana. Essa prótese é fixa.

OVERDENTURE

É uma prótese total (‘dentadura’) presa em implantes, sendo que não é fixa. Ela pode ser removida para higienização.

Os implantes necessitam de cuidados com a higienização e visita regular ao dentista para que sua longevidade seja a maior possível.

Os implantes dentários facilitam a mastigação e devolvem o sorriso, proporcionando mais segurança na vida social, tão importante para qualquer idade!

Dra. Cristina Michaelis (Michaelis Odontologia – CRO 60251)

Rua Alexandre Dumas, 1268 / Cj. 103  (tel: 11-5182-9452)

Saiba quais os alimentos que contribuem para o envelhecimento precoce

Antes de começar este texto, queremos deixar claro que não existe nenhum problema em envelhecer. É apenas mais um ciclo natural da vida que merece ser aproveitado com alegria e sabedoria. Da mesma forma, também entendemos que não existe nenhum problema em combater o envelhecimento precoce dando uma ajudinha ao nosso corpo e à nossa pele para que esse processo seja mais suave, saudável e gentil. Concorda?

Nesse sentido, os alimentos têm um papel crucial, já que essencialmente fazem parte da nossa rotina diária e podem atuar como melhores amigos ou vilões da nossa saúde.
Precisamos ser cuidadosos com o que comemos, já que em algum momento a qualidade dos nossos hábitos alimentares vai refletir na saúde e também no processo de envelhecimento do organismo.
Enquanto as proteínas, antioxidantes e agentes anti-inflamatórios são importantes na defesa contra os radicais livres, alguns tipo de alimentos vão na contra-mão e aumentam a inflamação e o estresse oxidativo das células, gerando flacidez e envelhecimento precoce.

Fizemos uma listinha de alguns alimentos que devem ser evitados. Fique atento. Com certeza eles estão por toda parte e costumam ser deliciosamente tentadores…

Use o bom senso e evite:

Açúcar

O excesso de açúcar é prejudicial ao colágeno e também está envolvido em processos inflamatórios. Procure educar o paladar para consumir menos doces. Experimente trocar por mel, açúcar de coco, mascavo, estévia, mas, claro, consuma com moderação porque o excesso dos mesmos também não é saudável. Em vez de doces, bolos e biscoitos, opte por frutas frescas e secas.

Pão branco

As farinhas, em especial as refinadas, são açúcares e se comportam no organismo como tal. Aposte nas versões integrais, com grãos que são fontes de fibras, e os de fermentação natural. Claro, sempre em quantidade controlada.

Carne Queimada

A casquinha preta que fica sobre a carne contém hidrocarbonetos pró-inflamatórios, o que pode representar um problema, já que a inflamação quebra o colágeno da pele. Vale lembrar que o consumo de qualquer comida queimada pode fazer mal para a saúde por causa da acrilamida, uma substância química que aumenta o risco de desenvolver alguns tipos de câncer, especialmente nos rins, no endométrio e nos ovários.

Alimentos muito salgados

Mesmo que você cozinhe com pouco sal, isso não garante que sua ingestão seja baixa. Existem muitos alimentos enlatados que são preservados com o sódio, fazendo com que você retenha água e tenha uma aparência inchada.

Alimentos processados

Fuja da linguiça, salsicha, bacon e outros alimentos ultraprocessados. A maioria deles contém sulfitos e outros conservantes, que podem desencadear a inflamação na pele e acelerar a aparência de envelhecimento. Também costumam ser alimentos ricos em sal e sódio, provocando inchaços.

Cafeína

A cafeína funciona como qualquer diurético e pode desidratar a pele, tornando-a envelhecida.

Sucos industrializados, refrigerantes e álcool

Em geral, os sucos de caixinha trazem açúcar, sódio e conservantes, uma combinação perigosa para acentuar os danos à pele. Em relação aos refrigerantes, um artigo publicado recentemente no periódico JAMA (Journal of the American Medical Association) mostrou que o consumo de bebidas adoçadas com açúcar ou adoçantes artificiais pode estar associado às causas de envelhecimento acelerado. Já o álcool traz diversos danos para a pele, como vermelhidão, inchaço, perda de colágeno e rugas, porque esgota a hidratação e os nutrientes, principalmente a vitamina A, que é importante para a produção de células cutâneas e de colágeno. O consumo de bebidas alcoólicas deve ser em pequena quantidade e por pessoas capazes de metabolizar o álcool. Ou seja, as virtudes do vinho tinto não são para todos!! O ideal mesmo é matar a sede com água e comer as frutas em vez de beber suco, para se beneficiar das fibras.

Outro ponto importante: o preparo dos alimentos

A forma de preparar os alimentos também faz diferença quando o assunto é cuidados com a pele. O ideal é, sempre que possível, cozinhar os alimentos no vapor, principalmente os legumes, em temperatura de até 100°C. Isso preserva muitos nutrientes e contribui para a prevenção do envelhecimento.
Além de evitar o envelhecimento precoce, a alimentação saudável também ajuda a preservar a saúde em geral, já que o consumo exagerado de frituras, açúcar e alimentos ultraprocessados aumenta fortemente o risco de doenças como obesidade, diabetes e problemas cardiovasculares.

Então, bora comer direito? Bons motivos não faltam. =)

Comida do futuro: como será o cardápio dos nossos netos e bisnetos

Dá para imaginar que a primeira geladeira doméstica surgiu somente em 1913, com o nome “Domelre” – Domestic Electric Refrigerator, nos Estados Unidos? Já pensou como as pessoas guardavam os alimentos e se alimentavam antes da popularização desse eletrodoméstico?

Só alguns anos depois vieram o microondas, os alimentos enlatados e a grande revolução dos alimentos industrializados.

Com certeza, nossos ancestrais anteriores às invenções do século XX jamais poderiam imaginar que um dia seus descendentes comprariam comida pronta no supermercado. Eles eram do tempo em que toda comida era orgânica, a procedência dos ingredientes era conhecida e supermercados não existiam.

Da mesma forma, para nós, também é difícil fazer o exercício de pensar como será a comida do futuro. Mas, de acordo com os principais especialistas em política alimentar, agricultura e nutrição, fatores como mudanças climáticas, tendências de saúde individuais e sociais e tecnologia mudarão radicalmente o que está em nossos pratos. E talvez a mudança comece antes do que a gente imagina.

4 alimentos que nossos netos e bisnetos vão achar normal

Peixes falsos

Os mares e rios estão cada vez mais poluídos por resíduos plásticos. Segundo o INBS, em recente matéria divulgada pela revista Frontiers in Marine Science, pesquisadores afirmam ter encontrado minúsculas partículas plásticas no estômago de três em cada quatro peixes que habitam as zonas remotas do Oceano Atlântico. Se continuar assim, até 2050 os mares terão mais peso em plástico do que em peixes.

Assustador, né? Por isso, assim como já existe hambúrguer de plantas que imitam carne, já estão sendo criadas substituições para o peixe. Segundo a Impossible Foods, marca americana que cria substituições para a carne, sua meta é oferecer alternativas para todos os alimentos de origem animal até 2035. Além dos peixes, prepare-se para se acostumar com os novos gostos de carne sem carne e laticínios sem laticínios.

Comida feita na impressora 3D

Já pensou que as comidinhas dos nossos netos e bisnetos poderão ser preparadas em impressoras 3D, usando farinha de insetos? A tecnologia já existe e já está sendo testada pela NASA em gravidade zero para que astronautas possam “cozinhar”, ou melhor, imprimir comidas em missões no espaço sideral. Ou seja, há uma grande chance dos fogões e fornos tradicionais serem aposentados nos próximos anos.

Alimentos adaptados ao genoma individual

Segundo a revista BBC Focus, a previsão é que até 2028 os alimentos poderão ser adaptados aos genomas das pessoas. Por meios de testes de DNA, será possível planejar a nutrição de forma personalizada, considerando os tipos de frutas, vegetais e cereais mais adequados a cada organismo.

Insetos nutritivos

Com o aumento da população no planeta, uma solução para alimentar tanta gente será o consumo de insetos, como grilos, gafanhotos, cupins, larvas de besouro entre outros. De acordo com a ONU, dois bilhões de pessoas em diversos países já utilizam os insetos como ingredientes, mas o potencial de consumo é muito maior. No Laboratório Gastronômico Nórdico, da Dinamarca, pesquisadores estão estudando formas de transformar insetos em iguarias apetitosas. Mas não é preciso ir muito longe para entender o fenômeno. Em São Paulo, o chef Alex Atala há vários anos incorporou formigas amazônicas em vários pratos do seu restaurante D.O.M. que são um verdadeiro sucesso.

Essas são apenas algumas das novidades de comida do futuro que poderão transformar radicalmente a maneira da humanidade se alimentar. Por isso, se você costuma comer alimentos com ingredientes frescos, de procedência conhecida e orgânicos, aproveite, porque isso é um luxo. Celebre cada refeição com gratidão e carinho.

Porque quando seus netos e bisnetos falarem em comidinha da vovó, talvez poucos saberão o que é um prato de feijão com bife e ovo frito de verdade.