Como os benefícios da aromaterapia fortalecem a mente e o corpo
Utilizadas pela sociedade há milhares de anos, as medicinas alternativas são ferramentas poderosas na complementação de tratamentos contra doenças ou simplesmente para aliviar alguns sintomas emocionais negativos, como o estresse e ansiedade. Sendo assim, os benefícios da aromaterapia podem transformar a sua rotina e bem-estar.
De acordo com registros que possuem mais de 5.000 anos, os povos do Oriente já usavam destilados aromáticos em tratamentos. Além disso, povos gregos e, principalmente, soldados usavam óleos em massagens e banhos para se fortalecerem antes das batalhas, segundo Hipócrates.
Basicamente, a aromaterapia usa o perfume e benefícios de óleos extraídos de plantas e flores para estimular diferentes partes do cérebro. Sendo assim, cada óleo essencial possui um propósito e efeito no tratamento. Para descobrir qual é o aroma ideal para o seu problema, é interessante consultar um especialista, mas reunimos os mais populares e seus benefícios na aromaterapia:
- Alecrim: indicado para melhorar a concentração e diminuir os sintomas de cansaço;
- Lavanda: age contra o estresse e é recomendado para quem sofre com insônia;
- Hortelã: também traz mais calma e tranquilidade, além de reduzir a fadiga;
- Laranja: reduz a ansiedade e levanta o astral;
- Canela: ótimo para o foco e até mesmo para diminuir o estresse.
Como aproveitar os benefícios da aromaterapia
Existem diferentes técnicas para absorver os efeitos dos óleos essenciais, variando de acordo com a preferência ou até mesmo a rotina do paciente.
Inalação
É a técnica mais conhecida e prática, basta colocar algumas gotas do óleo essencial em um recipiente com água quente e inalar o aroma por alguns minutos. É importante cobrir o espaço entre seu rosto e a tigela com uma toalha para que o vapor não se dissipe. Além disso, mantenha os olhos fechados ou cobertos.
Aromatizadores ou difusores
Assim como a técnica da inalação, os aromatizadores e difusores espalham o aroma do óleo essencial junto com o vapor da água. Entretanto, ao invés de usar um recipiente, basta colocar a mistura em um aparelho especializado na função. Desta forma, o ambiente inteiro é perfumado e pode beneficiar mais de uma pessoa ao mesmo tempo.
Na Amazon, você pode encontrar uma variedade de difusores! Desde os modelos elétricos e compactos até aromatizadores tecnológicos que também podem ser utilizados como luminárias decorativas no seu lar.
Evaporação
Aplique algumas gotas de óleo em um pedaço de algodão ou tecido. Dessa forma, o aroma será liberado ao longo do tempo, garantindo os benefícios da aromaterapia. O uso desta técnica é muito comum com colares difusores, que possuem um espaço para o algodão embebido e ficam próximos do rosto do paciente enquanto são usados.
Lojas especializadas em aromaterapia, como a Harmonie Aromaterapia, possuem difusores pessoais para todos estilos, com cristais terapêuticos ou pingentes mais discretos e versáteis para o dia a dia.
Spray ou sachês
Para espalhar o aroma pelo ambiente, você pode fazer uma mistura de água com algumas gotas de óleo essencial para aplicar onde quiser com um spray. Além disso, você pode fazer sachês para aromatizar os cômodos, usando trouxinhas de tecido ou até mesmo rolhas de garrafas de vinho!
Massagem ou compressas
Além de relaxar o corpo, a massagem e as compressas são ideais para usar os óleos essenciais! Para massagens, é importante misturar gotas da essência com algum óleo vegetal. Como a pele é o órgão mais exposto do corpo humano, é o lugar ideal para realizar a aromaterapia.
Para as compressas, basta aquecer água e acrescentar gotas de óleo essencial. Com uma toalha embebida na mistura, você pode tratar dores musculares, de cabeça e até mesmo nas articulações. Você pode repetir o processo quantas vezes precisar.
Banhos
Que tal preparar um relaxante banho na banheira e ainda aproveitar todos benefícios da aromaterapia? Basta adicionar algumas gotas de óleo na água e absorver as propriedades tanto pela pele quanto pela inalação! Caso você não tenha banheira, pode misturar gotas do óleo essencial com óleo vegetal e aplicar na pele com uma bucha e, por fim, enxaguar a mistura com água morna ou gelada no chuveiro.
Por fim, qual destas técnicas se encaixa melhor na sua rotina? Compartilhe sua opinião nos comentários! Para conferir outros conselhos importantes de como preservar sua saúde mental, leia esta matéria.
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