Dicas de especialistas sobre vitamina D, nutrição saudável, exercício intuitivo e outros temas no youtube

O que fazer para manter as dosagens necessárias de vitamina D? Além disso, quais são os desafios da nutrição em tempos de recolhimento? Como associar a prática da atenção plena com o exercício físico?

Essas, assim como muitas outras conversas, aconteceram nos encontros online no mês de abril através da plataforma Zoom. Nestes encontros em plena pandemia e recolhimento, um grupo de 60+ saiu um pouquinho do isolamento social e, através desses encontros, puderam interagir com outras pessoas, tiveram contato direto e puderam tirar dúvidas com especialistas de ponta, como Dra. Marcia Purceli, dermatologista com graduação pela UNIFESP e o Dr. Táki Cordás, Psiquiatra diretor do HC.

Mas, a notícia boa é que, se você não conseguiu participar, você vai poder ouvir e aumentar seu conhecimento com as conversas no nosso canal do Youtube. Então, saiba aqui quais foram os temas e assuntos abordados e como ter acesso às dicas dos especialistas.

Exercício Intuitivo – Prof. Paula Costa Teixeira

A educadora física Paula Costa Teixeira traz uma abordagem diferente para o exercício físico. O exercício Intuitivo busca ressignificar a prática do exercício físico com pensamento diferente, desenvolvendo atitude durante a execução. Então, é uma oportunidade de desenvolver sua saúde e suas virtudes, melhorar sua relação com o corpo e se reconectar com sua essência.

Para entender como funciona, ela faz uma prática durante a live, que pode ser executada enquanto você escuta o áudio lá no Youtube, por exemplo. Aliás, vale à pena experimentar!

Paula Costa Teixeira é educadora física com trabalhos desenvolvidos pela USP e UNIFESP e integrante do grupo de transtornos alimentares do Hospital das Clinicas de SP.

Acesse:

Comer Compassivo – Nutricionista Ana Carolina Costa

“O comer compassivo está relacionado aos nossos valores mais íntimos e nosso desejo profundo de nos tratarmos com cuidado e gentileza.”

A nutricionista Ana Carolina Costa fala sobre os desafios da nutrição em tempos de recolhimento em casa e, com isso, propõe uma reflexão sobre o que é comer saudável. Nessa conversa, ela também orienta como lidar com a comida nesse período de forma a melhorar o autocuidado.

Ana Carolina Pereira Costa é nutricionista especializada em transtornos alimentares e instrutora certificada de mindful eating.

Mitos e Verdades sobre a Vitamina D – Dermatologista Dra. Marcia Purceli

Qual o horário ideal para se expor ao sol e por quanto tempo? E a dosagem recomendada para suplemento da vitamina D? Além disso, qual é a porcentagem de vitamina D proveniente da alimentação?

Estas e outra questões são abordadas e alguns mitos são quebrados nesse bate papo com a Dra. Marcia Purceli. De forma direta e objetiva, ela orienta e esclarece as dúvidas surgidas. Com certeza, é uma verdadeira aula!

Dra Marcia Cristina Purceli é dermatologista com graduação e residência pela UNIFESP e consultora do programa Bem Estar da Rede Globo.

Ouça aqui:

O que Pode vir de Bom depois da Pandemia – Psiquiatra Dr. Táki Cordás

Com uma audiência que reflete a importância e relevância das reflexões deste profissional, a conversa com o Dr. Táki foi profunda e franca.
“Temos que ter amor à vida, do jeito que ela é, boa ou ruim”.
“Temos que perder o medo de morrer, porque somos mortais”.
“Precisamos ter a humildade de entender que somos muito frágeis. Isso pode nos tornar mais fortes. E quando a gente percebe que é frágil, a gente percebe que é igual ao outro. E começamos a ter empatia pelo outro”.

O Dr. Táki, com sabedoria e propriedade, discorreu sobre os medos, questões da natureza humana e também sobre os aprendizados possíveis. Uma conversa que causa muita reflexão. Imperdível!

Dr. Táki Cordás é Psiquiatra e Diretor do Hospital das Clinicas da USP, Fundador e coordenador do AMBULIM – ambulatório de transtornos alimentares do Hospital das Clinicas USP e coautor do livro “personagens e pacientes” – reflexões sobre a natureza humana.

Ouça aqui:

A meditação e o Bem Estar – Márcia De Luca

Como a meditação pode auxiliar na promoção do estado de saúde e bem estar? Conheça os aspectos positivos da prática. Ao final, Marcia nos presenteia com uma vivência de alguns minutos de meditação orientada. Para quem nunca experimentou, é um bom começo para saber como funciona e buscar mais. Por outro lado, para quem já medita, nunca é demais vivenciar essa prática que proporciona serenidade, bem estar e nos reconecta com o universo e nossa essência.

Márcia de Luca é estudiosa de Yoga, meditação e ayurveda há mais de 40 anos. Formada pelo The Chopra Center for Well-Being, divulga os conhecimento das antigas filosofias da India que ajudam a promover o estado de saúde, assim como bem estar e evolução espiritual.

Eutonia e Reconexão – Felomenia Pinho

Primeiramente, Eutonia foi criada por Gerda Alexander, na Alemanha na década de 40. Por meio da atenção às sensações, promove relaxamento, flexibilização do tônus assim como a ampliação da consciência corporal.

Felomenia explica os princípios e benefícios da Eutonia e tira dúvidas sobre a prática. Por fim, nos brinda com uma vivência que foi uma verdadeira experiência. Sem dúvidas, vale experimentar!

Ouça aqui:

Planejamento Financeiro em tempos de crise – Simone Kann

Como pensar seu planejamento financeiro de forma a conquistar alguns sonhos, aumentar patrimônio, escolher melhor os investimentos. Inicialmente, um quizz é proposto na conversa para você testar sua capacidade de ter uma vida financeira próspera e tranquila.

Enfim, esperamos que essas conversas no youtube possam contribuir e beneficiar a todos. Aliás, elas podem inclusive ser ouvidas enquanto você faz alguma outra atividade. Então, entre e fique à vontade no nosso canal do Youtube 60mais.com.br. Desse modo, aproveite também para seguir e ter acesso a outros vídeos com entrevistas inspiradoras com outros 60+.