Os benefícios da atividade física para a imunidade e saúde mental

5 de janeiro de 2022

Manter o corpo ativo e em movimento é importante para muito mais do que só o controle de peso. Na verdade, os benefícios da atividade física contemplam não apenas a aparência física, como também a saúde geral e funcionamento pleno de órgãos e sistemas completos do organismo.

Por meio do exercício, todo o corpo é colocado em movimento. Isso potencializa o ritmo interno dos órgãos, acelerando a produção de substâncias indispensáveis para o bem-estar físico e mental.

De acordo com especialistas, a prática regular de atividade física previne diversas condições de saúde, fortalece os músculos e ossos, além de estimular a circulação sanguínea e, por consequência, o funcionamento do sistema imunológico.

Sendo assim, ao incluir uma atividade física na sua rotina semanal, sempre siga as orientações do seu médico. Para manter o hábito em dia, recomenda-se escolher um tipo de exercício que tenha a ver com seu perfil e não traga riscos para o seu corpo. Por exemplo, a natação é um esporte indicado para quem precisa evitar exercícios que geram alto impacto.

Fortalecimento do sistema imunológico

Conforme você realiza um exercício físico que faz o músculo se contrair de alguma forma, o corpo recebe esse estímulo como pedido de uma resposta imunológica e, dessa forma, tem seu funcionamento potencializado. Essa intensificação da imunidade segue ativa por cerca de 5h após o exercício.

Controle da glicemia

Ao longo da atividade física, o corpo capta mais glicose, especialmente para ter a energia necessária para concluir o treino. Com isso, os níveis de açúcar no sangue são reduzidos, o que é essencial no combate do diabetes. Além disso, a prática de exercício regular evita o acúmulo de gordura, que também interfere nos níveis de glicemia.

Benefícios da atividade física para o corpo e para mente - 60+
Redução da pressão arterial

Para os hipertensos, a prática regular de exercícios aeróbicos por cerca de 30 a 60 minutos por dia é essencial no controle da pressão arterial. Com o corpo em movimento, a circulação sanguínea é potencializada, o que beneficia os níveis de colesterol e reduz as doenças cardiovasculares.

Fortalecimento muscular

Com o passar dos anos, o corpo perde massa muscular e força naturalmente. Entretanto, esse processo pode ser controlado com a prática de exercícios de fortalecimento e resistência dos músculos periodicamente.

Combate o estresse e a ansiedade

Por fim, um dos principais benefícios da atividade física é a liberação da endorfina, dopamina e serotonina, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar e regulação fisiológica do corpo. 

Além disso, o exercício também reduz as quantidades de cortisol e adrenalina, substâncias que geralmente potencializam o sentimento de estresse e ansiedade da rotina.

Você já pratica alguma atividade física regularmente? Compartilhe sua experiência nos comentários abaixo! Acompanhe o 60+ no Instagram para conferir mais dicas e notícias em primeira mão.

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