5 maneiras de manter a mente afiada

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Acha que sua memória piorou com o tempo? Ou que você tem dificuldade de pensar rápido como antes? Então, temos uma boa notícia: o cérebro é um órgão plástico e tem capacidade de transformar as próprias estruturas e funções, inclusive em idades avançadas.

Desde que os cientistas começaram a desvendar a anatomia básica do cérebro, a neuroplasticidade foi simplesmente uma das descobertas mais revolucionárias de todos os tempos, porque acaba com a noção de que o cérebro adulto é rígido e imutável.

Enfim, é possível modificar o cérebro e melhorar nossas funções cognitivas mesmo depois dos 60, 70, 80 anos.

Por isso, preparamos algumas dicas de como “malhar” o cérebro.

Exercícios mentais

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Existe uma infinidade de jogos e atividades mentais para estimular o cérebro. Entre os aplicativos que você pode baixar no seu celular, indicamos o Lumosity, o Brain Trainer Special, CogniFit Brain Fitness, Brain Test Age e o Fit Brains Trainer.

Alguns passatempos como dominó e jogos de cartas também ajudam a treinar a memória e as habilidades mentais, já que é preciso analisar estrategicamente as partidas e manter concentração.

Exercícios como Sudoku, paciência e palavras cruzadas podem parecer simples, mas também são efetivos. O mais importante de tudo é criar a rotina e praticar diariamente atividades mentais. É como academia: não adianta se inscrever e não aparecer lá. Os resultados dos exercícios levam algum tempinho para surgir.

Viagens

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Sabe quando a gente fala que viajar abre a mente das pessoas? Então, isso faz sentido, porque ficamos expostos a situações em que o cérebro precisa ficar mais atento e memorizar novas informações. Tudo é diferente e não existe como usar o “piloto automático”. A quantidade de estímulos que o cérebro recebe é incalculável. Viajar é aprender. Não precisa ser uma viagem fantástica para um lugar paradisíaco e caro.

Qualquer lugar diferente tá valendo para o cérebro entrar no modo superligado.

Estudo de uma nova língua

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Aprender uma nova língua estimula não apenas a memória, mas também o raciocínio, já que é preciso compreender e executar novas construções verbais. Isso funciona como exercício de lógica. Se não quiser se inscrever em algum curso, considere a ideia de praticar o Duolingo no celular ou computador. A ideia não é virar fluente em russo, mas se divertir enquanto aprende algo novo. Agora, se fizer algum curso presencial, pense que pode ser ainda mais legal, porque você vai inclusive fazer novos amigos e terá que memorizar também novos rostos, nomes, histórias… Ou seja, só tem benefícios!

Livros e filmes

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Como o nome diz, as atividades intelectuais usam o intelecto, que segundo o dicionário é a “faculdade de compreender; inteligência, entendimento, mente”. Ler livros estimula a imaginação, a memória e de alguma maneira nos torna mais fluentes com as palavras. Depois de terminar o livro, é legal contar a história como forma de treinar a habilidade de armazenar conteúdo. A mesma coisa funciona com filmes.

Alimentação saudável

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Assim como qualquer parte do corpo, o cérebro é beneficiado com uma alimentação saudável. Segundo um artigo que saiu no Huffington Post, azeite de oliva ajuda a retardar o envelhecimento do cérebro; nozes são excelentes anti-inflamatórios e ricos em ácido alfa-linolênico que ajudam no fluxo sanguíneo e oxigenação no cérebro; frutas vermelhas melhoram a falta de memória e de concentração; sardinha previne a demência e aumenta o nível de atenção. É muito importante conversar com um nutricionista, um geriatra ou ler livros sobre o assunto. Uma alimentação de qualidade vai ajudar também com que as outras atividades para melhorar o cérebro sejam mais efetivas.

Meditação e yoga

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Há milênios a yoga e meditação são reconhecidas por terem um forte impacto no corpo e na mente. Segundo uma pesquisa da Universidade de Waterloo, no Canadá, fazer 25 minutos dessas atividades por dia pode estimular as habilidades cognitivas relacionadas ao comportamento, assim como aumentar a capacidade de controlar julgamentos rápidos estereotipados, ações e pensamentos rotineiros. A yoga e a meditação ajudam a melhorar os níveis de energia do cérebro. Fora isso, a yoga trabalha a elasticidade do corpo, eliminando ao mesmo tempo a rigidez mental e física.

Conviver com pessoas inteligentes

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Dizem que somos a média das 5 pessoas com quem mais convivemos. Por isso, traga para seu círculo próximo pessoas inteligentes e que gostem de assuntos variados. Assim você vai poder trocar ideias sobre os exercícios mentais acima, meditação, yoga, livros, filmes e ampliar sua visão de mundo.

Conversar é importante, mais ainda quando o conteúdo vai além dos problemas, da política e do tempo. Afinal, criar novos assuntos também é um estímulo para o cérebro dos interlocutores e manter a mente afiada.