Meditação contra ansiedade

(Foto: Shutterstock)

Já pratica a meditação diariamente ou quase? Parabéns, você provavelmente já tem consciência dos benefícios que a prática traz no seu dia a dia.

Mas se você ainda não está familiarizado ou tem dificuldade, saiba que é possível conquistar serenidade e equilíbrio através da meditação, fundamentais nos tempos atuais.

Por isso, listamos aqui aplicativos que ajudam a introduzir a meditação na sua rotina de forma gradual e definitiva. O importante é a disciplina! Então, aproveite o tempo extra que estamos tendo como uma boa oportunidade para cuidar da mente e descobrir o autocontrole com ajuda destes aplicativos:

Headspace

O aplicativo está com um programa gratuito chamado ‘weathering the storm’ (resistindo à tempestade), que é uma coleção de exercícios de meditação, sono e movimento para enfrentar a crise global.

Os demais programas são pagos e treinam o ouvinte através de instruções suaves que orientam a respiração e levam ao relaxamento e à atenção plena (mindfulness).

Disponível em iOS e Android (Clique aqui para baixar).

Sattva

Oferece meditações guiadas gratuitas e algumas opções como timer de meditação e monitor de frequência cardíaca.

Disponível em iOS e Android (Clique aqui para baixar).

Calm

O aplicativo oferece mais de 100 meditações guiadas para questões como ansiedade, estresse, sono e muito mais. Você pode testar gratuitamente por 7 dias.

Disponível em iOS e Android (Clique aqui para baixar).

Nosso corpo é nosso templo e temos a obrigação de mantê-lo saudável como forma de gratidão ao universo. Portanto, uma coisa é certa: TUDO VAI PASSAR!

Enquanto isso, faça o melhor que pode fazer neste momento, cuidando do físico, do mental e do espiritual.