Tudo que você precisa saber sobre a saúde mental do homem

(Foto: Freepik)

Desde a infância, meninos escutam frases como “homem que é homem não chora” e são incentivados a esconder as próprias emoções, o que pode levar a problemas críticos no futuro. Entretanto, a saúde mental do homem não pode mais ser deixada de lado.

Assim como qualquer outra parte do corpo, a mente merece cuidado e atenção. Entretanto, este parece ser um grande desafio para a população masculina. Infelizmente, condições mentais como depressão ou ansiedade ainda são vistos como fraquezas por algumas pessoas. Sendo assim, a saúde mental é um tabu ainda maior por conta da imagem tradicional de masculinidade que conhecemos.

Mas, a grande verdade é que cuidar da mente não é brincadeira ou frescura, principalmente para o homem. De acordo com dados divulgados pelo Ministério da Saúde, cerca de 79% dos suicídios que acontecem anualmente possuem homens como vítimas. Além disso, muitos buscam o uso de drogas ou adotam uma personalidade mais agressiva para mascarar sintomas de tristeza e fragilidade.

Aliás, com o passar dos anos, a saúde mental do homem só tende a piorar se não for cuidada, já que o amadurecimento naturalmente traz mais fatores que podem desequilibrar o psicológico, como o estresse do ambiente de trabalho, a aposentadoria, problemas financeiros, desafios nos relacionamentos, etc.

De olho na crise da meia idade

A crise da meia idade, por exemplo, representa um momento de questionamentos e inseguranças em relação à próxima fase da vida. Mudanças estéticas, como os fios brancos e linhas de expressões, por exemplo, afetam os homens tanto quanto as mulheres, mas é difícil vê-los desabafando sobre as dificuldades desta transformação.

Além disso, a aposentadoria também representa uma grande mudança emocional na vida do homem, que pode se sentir perdido e desmotivado sem a carreira que cultivou por anos. A angústia e o isolamento social desta fase contribuem para um quadro de depressão, especialmente se os sentimentos forem ignorados ou suprimidos.

Tratamentos para saúde mental do homem

A conversa com um profissional é essencial para tratar traumas do passado e encontrar formas saudáveis de lidar com transtornos psicológicos do momento. Ninguém precisa encontrar as respostas sozinho e buscar ajuda nunca será um sinal de fraqueza, mas sim de coragem!

Inclusive, você também pode inserir alguns hábitos na sua rotina para manter a mente ativa e focada, o que é essencial para tratar questões psicológicas e emocionais. Exercícios físicos, alimentação saudável e boas horas de sono são indispensáveis para evitar o estresse e ansiedade, por exemplo. 

Além disso, é importante cultivar hobbies e buscar novos aprendizados! São práticas importantes para preservar suas habilidades e estimular a autoconfiança, mostrando que você é capaz de se redescobrir a qualquer momento, com qualquer idade, basta se dedicar e cuidar de si! Confira mais algumas dicas para cuidar da sua saúde mental.

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