Como cuidar da postura

(Foto: Shutterstock)

Ter uma postura ereta é mais do que uma expressão de confiança e poder. É principalmente um caminho para você não sofrer de problemas de coluna com o passar do tempo.

Esse alerta é importante porque, certamente você já percebeu, cada vez mais as pessoas passam a vida sentadas diante de um computador ou com a cabeça inclinada para o celular.

Se a força de gravidade e os hábitos não facilitam, só nos resta criar consciência do corpo e buscar ajuda em exercícios e outras atividades físicas.

Então, que tal fazer algo a respeito? Sim, você pode evitar ou aliviar a hiperlordose lombar, cifose, hérnia de disco, desgaste na região cervical e outras doenças com nomes feios decorrentes da má postura.

Faça aulas de pilates

Os exercícios de pilates são altamente indicados para melhorar a postura, porque alongam, aumentam a flexibilidade do corpo e fortalecem a musculatura. As aulas podem ser individuais ou em grupo, com equipamentos ou somente no solo.

Copie os gatos

Estique-se em vários momentos do dia. Acorde seu corpo com nossas dicas de alongamento que você encontra AQUI. São 10 minutos de exercícios diários para começar hoje.

Descubra a Eutonia

A Eutonia é uma terapia que trabalha o autoconhecimento do corpo por meio de práticas que tornam as pessoas conscientes de si mesmas e dos seus movimentos, inclusive posturais. Saiba mais AQUI.

Use a tecnologia a seu favor

O Upright é um dispositivo que vem com app para treinar e corrigir a postura. Nos Estados Unidos, é vendido nas lojas da Apple ou pelo site da empresa.

Inscreva-se em um boa academia com programas para 60+

Algumas academias oferecem programas específicos para quem é 60+, incluindo atividades que ajudam a melhorar a postura. Ao se inscrever, fale sobre seus objetivos e peça orientação.

Crie consciência do seu corpo

Faça ioga ou meditação para se manter alerta e consciente da sua postura. Porque, no final, é isso que vai fazer toda a diferença nos momentos de tensão e quando você sentir o mundo caindo sobre suas costas.

Uma boa postura tem poder de rejuvenescer, eliminar dores e aumentar a autoestima das pessoas. Ninguém mais pode fazer isso por você. Experimente.